讀書筆記No.1

一、書名：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

二、作者：[英] 羅伯特 ? 戴博德

三、經典語錄

1.“我想，真正讓人驚訝的是我們成年后有多少行為是從童年學來的。你只要想一想，就會發(fā)現這其實非常明顯。童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年后經常有的感覺”

2.“這么說也許有些殘酷，蛤蟆，能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你向自己發(fā)問。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”

3.“在咨詢過程中，我們不僅用頭腦去思考，也用情感去體驗。雖然你開始在理智上理解自己的行為，但要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做聯結。當你對情緒的感受越來越清晰時，就能明白它們并非可有可無，也不會對它們不聞不問，因為情緒正是自我的核心”

4.“情商和理解別人有關，一個高情商的人能辨識他人的感受，這種技能稱為‘共情。但也許情感智力中最大的技能是通過理解和回應對方的情感，與他人建立良好的關系’”

四、讀書感悟

這本書講述的是一向熱情、時尚又愛冒險的蛤蟆先生，最近突然心情低落、陷入抑郁，后去接受心理咨詢的故事。蛤蟆從小家境優(yōu)越，然而在成長的歷程中受到父母的嚴厲管教，形成了“適應型兒童自我狀態(tài)”，蛤蟆先生的父親以及其朋友“獾”則是“挑剔型父母狀態(tài)”

在第六章“探索童年”內容中，心理咨詢師“蒼鷺”與蛤蟆一同探索蛤蟆悲傷的童年往事，蛤蟆的父親總是以嚴厲的態(tài)度為各種事情訓斥蛤蟆，這也使蛤蟆形成了自卑、依賴以及討好的性格特征。人的童年經歷在很大程度上會影響其成年后的處事態(tài)度。

在經過兩個多月的心理咨詢后，蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺共同成長，蒼鷺不斷引導蛤蟆自己去深層探究自己的內心，完成蛤蟆自身心理成長的過程。蒼鷺對蛤蟆說“最初來這里時，你對人非常依賴，正如你自己形容的那樣，像個孩子。你期望我來給你答案，你看我的眼神總像孩子尋求父母的認可”。而隨著心理咨詢的進行，蛤蟆逐漸有了自我思考的能力，也真正找到了力量和勇氣，表現得像個男人，而不再是個男孩。蛤蟆從依賴變成了對抗依賴，然后最終走入獨立的狀態(tài)。

在書籍內容的最后，蛤蟆與他的好朋友們，河鼠、鼴鼠、獾等，都各自對生活有了全新的規(guī)劃，大家各自踏上了新的旅途。蛤蟆對生活重新產生了熱情，開啟自己美好且充實的新人生。