對(duì)于日常中時(shí)間尤為寶貴的打工族來說，想要花時(shí)間、精力做做運(yùn)動(dòng)減肥、釋放壓力，那么慢跑和跳繩是大家最為能夠接受的。要知道，這兩種運(yùn)動(dòng)方式，在時(shí)間的分配方面，是比較容易調(diào)配的，適合我們?nèi)粘９ぷ魅绱烁哳l和無法控制的節(jié)奏。而這兩種，對(duì)于減肥人士來說都是很適合的，也利于減肥。

先說說，慢跑。如果選擇慢跑的話，現(xiàn)在慢跑也主要分為兩種，一種是室內(nèi)，一種是戶外。室內(nèi)的話，主要就是健身室和家里面跑步機(jī)減肥了，這些就不需要控制太多的外部環(huán)境，只需要設(shè)置自定義的狀態(tài)，就可以進(jìn)行慢跑鍛煉的，入手之后方法也很簡(jiǎn)單，實(shí)現(xiàn)起來也相對(duì)比較方便。一般人大概跑半小時(shí)左右吧，就會(huì)從消耗完體力、熱量開始進(jìn)入到脂肪燃燒，所以說效果還是不錯(cuò)的。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

說完慢跑，另外我們就來聊聊跳繩。跳繩的話，別看好像沒多少難度，其實(shí)如果真的懂得跳繩就會(huì)發(fā)現(xiàn)，跳繩的熱量消耗會(huì)比慢跑也來得強(qiáng)。當(dāng)我們跳二十來分鐘的跳繩，就會(huì)有大概一小時(shí)左右的慢跑運(yùn)動(dòng)量，不過這個(gè)只是預(yù)估，要按照大家的實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況而定。

但是同樣地，運(yùn)動(dòng)量力度大了那么多，那么也意味著你身體所接受的強(qiáng)度也會(huì)大很多。所以當(dāng)我們跳繩的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)、肌肉磨損也會(huì)比慢跑也來的強(qiáng)，這個(gè)就要看你怎樣看了，切記不要太過量，注意對(duì)身體的保養(yǎng)，要量力而為哦。