瑜伽“獅子式”Simhasana

Simha的意思是獅子，這個(gè)體式是獻(xiàn)給NaraSimha，既毗濕奴的人獅化身的。

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這個(gè)體式在我們的瑜伽課堂上并不常見(jiàn)，因?yàn)樽鲞@個(gè)動(dòng)作，90%的人都會(huì)笑場(chǎng)，圖片 雖然這個(gè)體式看著比較充滿(mǎn)喜感，但是它的好處還是很多的。

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功效：獅子式可以治療口臭和清潔舌頭，經(jīng)常練習(xí)，可以疏解壓力，面部肌膚會(huì)更有彈性，講話(huà)會(huì)更清晰，建議口吃者多加練習(xí)。

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練習(xí)步驟：

跪姿，臀部坐在腳跟上

身體重量移到大腿處

背部立直，身體前傾

雙手分開(kāi)分別抵住膝蓋

張大口，盡可能將舌頭伸向下巴

雙眼注視眉心或鼻尖，保持30秒

用嘴呼吸

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平時(shí)我們對(duì)舌頭的關(guān)注比較少，但其實(shí)你仔細(xì)關(guān)注自己的舌頭的話(huà)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它一直處于緊張狀態(tài)，所以，當(dāng)你先放松自己的舌頭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦也可以比較快放松下來(lái)。

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獅子式進(jìn)階版：

從盤(pán)蓮花坐姿開(kāi)始

雙臂撐在肩膀下方，指尖朝前

張開(kāi)嘴，伸出舌頭找下巴

雙眼注視眉心或鼻尖，保持30秒

進(jìn)階版有助于緩解尾骨的疼痛