早上八點，鬧鐘響，躺十分鐘，起床，刷牙，洗臉，洗頭，吹頭發(fā)，穿好衣服，照下鏡子，八點半左右騎車出門，吃早餐，大概九點到公司。

最早，鬧鐘定在七點半，后來逐漸往后推遲，直到現(xiàn)在的八點。以前鬧鐘用的默認鈴聲，每次早上就聽見鬧鐘響，都會有種心跳加速的焦躁感，所以自己就換了柔和一些的鬧鐘，一直用到現(xiàn)在，雖然每天早上都聽，但回憶一下，也想不起來具體是什么聲音。之前頭發(fā)短的時候，很快就洗完頭，用毛巾擦一擦，基本就干了，但是現(xiàn)在頭發(fā)一天比一天長，目前已經過肩，所以洗頭的時間也越來越長，其實主要是吹頭發(fā)的時間變長了，之前用低檔很快就能吹干，現(xiàn)在用高檔，也得吹好久才能吹干。穿好衣服之后，出門前會照一下鏡子，整理一下衣服、領子之類的，因為有時候會發(fā)現(xiàn)別人的衣領上翻、裝飾腰帶扭幾圈，所以我出門前也會注意一下。之前附近有一個中式早餐店，經常去吃早餐，后來搬走了，沒地方去，偶然發(fā)現(xiàn)附近有一個肯德基也有早餐，所以就會去肯德基?？系禄脑绮停绻I一個會員的話，就非常劃算，前段時間居然還推出了胡辣湯套餐，雖然我不喜歡胡辣湯，主要因為太辣。

到公司之后，開始投入一天的工作。一般我前一天下班前，會留一點本可以完成的工作，這樣第二天一早就可以接著昨天留下的工作，快速的投入其中。目前我的座位，前后左右都沒有人，所以一天到晚，也就沒幾句話，這樣上班的時候，就比較容易集中就精力，所以我自認為工作效率還是比較高的。如果工作內容不是非常需要集中注意力的話，我會邊聽播客或者音樂邊工作。一般一個上午，斷斷續(xù)續(xù)差不多半集播客，一天可以聽一集完整的播客。

中午快十二點的時候，下班，吃飯，然后回到住的地，大概十二點半左右，有時候會坐著看會書，有時候會看會Kindle，有時候會看會手機，最近躺床上看Kindle比較多，差不多看三四十分鐘，就會瞌睡，Kindle丟一遍，睡覺。中午兩點十分起床，穿好衣服，騎車上班，大概兩點半到公司。

下午繼續(xù)上午的工作，繼續(xù)聽上午沒聽完的播客，或者開始聽一集新的播客，或者聽一些音樂。對于播客，我除了上班時候，其他時間一般不聽，音樂倒是其他時間聽到多，尤其是晚上下班之后。

不忙的時候，晚上六點就可以下班，下班就直奔健身房，騎車大概二十分鐘，衣服一般中午回去的時候換好，或者背一個抽繩運動包，裝一些換的衣服。去健身房一般器械居多，一套動作下來，差不多一個多小時，就結束回去。健身房的教練流動性比較大，從我去這個健身房到現(xiàn)在，基本沒有最開始的教練了，目前教練換了好幾批，倒是經常來健身的人比較固定，大概有十幾一二十個，是經常見到的，但是很多人都是某段時間經常見，或者見過幾次，就再也見不到了。健身房里也有各種各樣的人，有的就非常高調，不管練得怎么樣，會發(fā)出各種聲音，引人注目；有的雖然練得很好，一點也不張揚。還能見到特別瘦和特別胖的人，我時常在想如果我那么胖的話，可能會在很乎別人的眼光，得需要多大勇氣，才會來健身房，雖然我這樣想可能不對，但是我確實是非常佩服這些人的勇氣和堅持。另外，如果經常去的話，會發(fā)現(xiàn)比較勤奮的人，大多數(shù)都是那些練得比較好的人，我常常在想，是因為這些人身材本來就好，然后堅持健身，還是因為不斷堅持，身材變得越來越好，其實應該兩者都有，看著這些人，真的會給人一種越優(yōu)秀越努力的感覺。

健身房出來后，就去經常吃飯的地方吃飯，我吃飯要求不是特別嚴格，但是還算比較注意，基本上不吃油膩的東西，因為我天生不太喜歡吃肉，所以吃的飯一般也都比較清淡，因此主要的蛋白攝入就是雞蛋，一周下來，平均每天能吃兩到三個吃蛋，我有時候會想，是不是有點多了，所以也會控制一下。

晚上到家，大概在九點左右（如果不去健身房，回家的時間會早點），然后洗澡、洗衣服，洗漱完畢，就打開音響，播放一些喜歡的音樂，開始看書，之前播放 lofi 比較多，這段時間 house 比較多，細分的話比如 acid house、arfo house、melodic house、techno house，多數(shù)都是純音樂，這樣子不會分神，更容易集中精力，精力真正集中的時候，是聽不見音樂的，當然有時候也會被音樂打斷。這樣坐著看書，一般會持續(xù)到晚上十二點，這期間會不斷的喝水，多的時候能喝一壺，少的時候喝三四杯。當然并不是每天都能很自覺的認真看書，也會玩手機之類的，一般會盡量克制，也有很多時候克制不住。十二點之后，差不多就該上床了，這時候會打開kindle繼續(xù)看一些閑書，前段時候看的個體心理學方面的書，這幾天看的房地產金融方面。根據不同類型書的內容，看的時間也有長有短，短的話半個小時，長的話一個多小時，所以我晚上睡覺都比較晚，可能因為習慣了，也沒有感覺在熬夜。

之前關燈睡覺前，會翻一翻手機再睡，手機都是放在床頭，這段時間，我開始把手機放在比較遠的桌子上，睡覺前的一段時間就不再碰手機了，也是一個小小的改變。

2021年11月29日

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