“他和我提分手了，我原本以為可以和他白頭偕老的......”

28歲的珺珺自從分手之后，情緒一下子失去了控制，整日借酒澆愁，工作沒有積極性，對人生的規(guī)劃也變得模糊起來，每天渾渾噩噩，不愿意和人說話，也不愿意與人交流了。

“我看不到自己的希望在哪里，也看不清自己的未來在哪里，我付出了那么多，我原本以為可以和他生死與共，白頭偕老，現(xiàn)在卻是這樣的結(jié)局......”

家人看到其一蹶不振，多次勸說，但都未果，后來在珺珺朋友的建議下帶其求助心理咨詢師。

“還不到30歲，人生還有很多可能，還有很多事要去做，如果這樣一直下去可怎么辦呢？”珺珺的母親和心理咨詢師說道。她希望心理咨詢師可以勸說珺珺想開，能從這段感情中走出來。

通過對珺珺進(jìn)行心理評估分析后，心理咨詢師發(fā)現(xiàn)珺珺已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的抑郁癥癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)了。

心理咨詢師先后幾次對珺珺進(jìn)行了心理疏導(dǎo)，幫助其打開心結(jié)，慢慢地珺珺走了出來。

其實(shí)，在心理咨詢的來訪者中，和珺珺有相似情況的人不在少數(shù)，有部分人甚至已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的輕生行為，這是非常嚴(yán)重的。

因此，心理咨詢師建議，如果遭遇婚姻、情感等問題時(shí)，無法自我調(diào)整走出來的話，一定要第一時(shí)間求助心理老師，情況嚴(yán)重時(shí)不排除需要進(jìn)行心理治療。

同時(shí)心理咨詢師對于遭受情感打擊，陷入抑郁情緒的這部分人給予了建議，希望大家都耐心看完：

01

首先，分手后要學(xué)會接受和釋放情緒。

分手后的情緒波動(dòng)是非常正常的，可能會有憤怒、傷心、失望等情緒的涌現(xiàn)。但是，抑制這些情緒只會導(dǎo)致更糟糕的后果。

相反，我們需要學(xué)會接受這些情緒，并找到合適的方式來釋放它們。這可以通過與親密的朋友、家人或心理咨詢師交流，或者通過寫日記、繪畫、運(yùn)動(dòng)等方式來實(shí)現(xiàn)。

02

其次，分手后要保持積極的思維方式。

負(fù)面的思維模式會使我們沉浸在痛苦和自責(zé)中，阻礙我們的成長和邁向新生活的道路。

相反，積極的思維方式可以幫助我們看到分手的積極面，并尋找新的機(jī)會和目標(biāo)。我們可以通過關(guān)注自己的成長和發(fā)展，培養(yǎng)新的興趣愛好，與朋友交流，建立積極的支持系統(tǒng)，來改變自己的思維模式。

03

第三，分手后要保持自尊和自信。

分手可能會給我們的自尊心帶來打擊，讓我們懷疑自己的價(jià)值和魅力。

然而，我們需要明白，分手并不意味著我們的失敗，而是一個(gè)機(jī)會來重新認(rèn)識自己，重新評估自己的需求和價(jià)值觀。我們可以通過培養(yǎng)自己的興趣和技能，提升自己的自信心。同時(shí)，也要學(xué)會放下對過去的糾結(jié)和自責(zé)，向前看，尋找更好的未來。

04

第四，分手后要給自己時(shí)間和空間來療愈。

分手可能會讓我們感到孤獨(dú)和空虛，但我們需要給自己時(shí)間來適應(yīng)這種變化。這意味著我們需要關(guān)注自己的感受，并給自己一些休息和放松的時(shí)間。

我們可以嘗試一些自我關(guān)懷的活動(dòng)，比如冥想、瑜伽、閱讀、旅行等，來幫助我們放松身心，重新找回內(nèi)心的平衡。

05

最后，分手后要尋求專業(yè)的幫助。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己無法擺脫負(fù)面情緒，無法恢復(fù)正常的生活，那么尋求心理咨詢師的幫助是非常重要的。

他們可以幫助我們處理分手帶來的情緒和挑戰(zhàn)，提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)，幫助我們重新建立起良好的心態(tài)。

感情以外，還有事業(yè)，還有家人，還有夢想，還有很多很多值得我們?nèi)^斗和拼搏。