社交是每個(gè)人都具備的能力，不管是工作還是生活都需要使用到社交能力，但生活中有些人存在社交障礙癥。社交障礙癥是屬于焦慮障礙的范疇之一，也是目前被明確的一種精神疾病。在青少年時(shí)期發(fā)病率會(huì)比較高，患者在公共場(chǎng)合下會(huì)對(duì)自己的社交行為產(chǎn)生緊張擔(dān)憂感，出現(xiàn)過(guò)度不自然，甚至無(wú)法正常與人交流。很多人對(duì)社交障礙并不理解，其實(shí)社交障礙主要分為以下幾種心理。

社交障礙有哪些類型?

1、自卑心理

和原生態(tài)家庭有一定關(guān)系，患者在社交當(dāng)中會(huì)因?yàn)槿狈ψ孕乓约昂ε率《鵁o(wú)法與人正常交往，缺乏與人交往的勇氣。

2、封閉心理

將自己完全封閉在自己的空間中，不愿意向外界展示自己的情緒，也不愿與他人交流。

3、恐懼心理

人多的公眾場(chǎng)合中經(jīng)常會(huì)感覺害怕，在公共場(chǎng)合與人交流時(shí)會(huì)出現(xiàn)手足無(wú)措、語(yǔ)無(wú)倫次的情況。

4、孤僻心理

孤僻心理分為兩種，一種是覺得自己很了不起，不愿意與他人接觸，自認(rèn)為不凡。另外一種是因?yàn)橛兄厥馐群?，這些嗜好大多數(shù)是世人無(wú)法接受的，使人無(wú)法與他們交際交往。

社交障礙該怎么辦?

1、多參加社交活動(dòng)

自己主動(dòng)多參加各種社交活動(dòng)，試著與他人交流，或者尋求社交經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友幫助，多了解社交場(chǎng)合的規(guī)則，讓自己通過(guò)社交經(jīng)驗(yàn)改變對(duì)社交的一些錯(cuò)誤認(rèn)知，逐漸提高自信心。

2、轉(zhuǎn)移注意力

在與他人交流時(shí)如果過(guò)于焦慮，無(wú)法與他人交流，大多數(shù)是因?yàn)樽约禾^(guò)于專注自己，使自己緊張?？梢酝ㄟ^(guò)轉(zhuǎn)移注意力讓自己放松，可以在與他人交流時(shí)將注意力放在對(duì)方身上。

3、情景模擬

一個(gè)人獨(dú)處時(shí)可以模擬一個(gè)社交場(chǎng)合，通過(guò)模擬情景可以做出應(yīng)對(duì)措施。這樣在面臨真正場(chǎng)景時(shí)可以減少緊張感，不會(huì)過(guò)于焦慮。

4、要有信心

自信心是與他人交往以及邁向成功的關(guān)鍵，要學(xué)著認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，默默給自己加油，增加自信心，平時(shí)也可以用一些正能量的話語(yǔ)來(lái)激勵(lì)自己。

溫馨提示：社交障礙與多個(gè)原因有關(guān)，如遺傳因素、生活環(huán)境、家庭因素等，發(fā)現(xiàn)自己有社交障礙時(shí)要積極采取措施。如果無(wú)法自己增加自信心，必要時(shí)可尋求他人幫助，慢慢戰(zhàn)勝社交障礙。

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