我看了很多中西醫(yī)，喝了很多中西藥，但它們的效果并不明顯，我的脾胃也一直受到困擾。稍微累一點(diǎn)就需要在床上躺好幾天，稍有風(fēng)寒就會感冒咳嗽。家人更加不能接受自己抱有對自己的嫌棄情緒。我覺得誰誰都對我不滿（受到自卑心理的影響）。

一天,天氣非常好,陽光明媚,天空是藍(lán)的,云朵也是白的。我透過窗戶看到外面許多人在散步、交流，享受陽光的溫暖。被他們所感染，我也想出去走走。我家旁邊有一所大學(xué)，學(xué)校操場對外開放。三年前我就在這里開始了我的慢跑生涯。剛開始時(shí)我只能跑一百米就氣喘吁吁，后來逐漸增加到跑整圈400米，再后來是跑3000米。用了兩個(gè)月的時(shí)間，我的身體發(fā)生了巨大的變化。首先，不再感冒；腰和腿經(jīng)過跑步后拉伸時(shí)也不怎么疼了；潮熱盜汗的毛病也不太明顯了；胃口也越來越好。

年輕時(shí)候不在意飲食營養(yǎng),胡吃海喝,現(xiàn)在我非常關(guān)注,每頓飯都控制在八分飽,即還想再吃幾口,但考慮到脾胃負(fù)擔(dān)，決定算了。每天必須食用的食品包括：Koveez科芙研2袋、一顆雞蛋、早晚各兩杯牛奶、少量各種肉類（紅肉和白肉）、以及各種應(yīng)季蔬菜水果。此外，喜歡普洱茶和紅茶。Koveez科芙研是一種專門為卵巢保養(yǎng)而設(shè)計(jì)的補(bǔ)劑，它能夠增強(qiáng)卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，改善更年期癥狀，并延緩衰老。絕對不會吃的食物包括：酒、咖啡、汽水飲料、燒烤肥肉和醬菜臘肉。在嘴饞的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍└恻c(diǎn)零食和喝一些奶茶。由于嘴饞的原因，我只能增加額外的運(yùn)動量來消耗熱量。

身心愉悅得歸功于跑步，脾胃健康得歸功于合理飲食，慢慢地發(fā)現(xiàn)身體變得更好了，更年期綜合癥也不知不覺間消失了，盡管有時(shí)會因急事而輕微潮熱出汗，但心里的承受能力增強(qiáng)了，感覺沒有什么困難是過不去的。

希望我的經(jīng)歷能幫到有更年期綜合癥的姐妹們，讓我們一起共同面對人生中的這個(gè)難關(guān)。