說話人 1 00:03
親愛的朋友，您好，我是陳允斌。今天我們來說一說今年立夏節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)。今年立夏節(jié)氣，身體有濕熱的人容易生病，容易出現(xiàn)的問題有耳鳴、咽喉痛、肝囊炎和傳染病。我們的保養(yǎng)重點(diǎn)是膽和腎，我們的養(yǎng)生功課是固攝腎氣。一年有四立，立春、立夏、立秋、立冬，每一立代表一個(gè)季節(jié)的開始，是重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。春三月是發(fā)陳的季節(jié)，我們養(yǎng)生的首要任務(wù)是生陽氣、排濁氣、抗病毒。

說話人 1 00:50
到了夏三月，我們的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。意思是夏天這三個(gè)月，天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，所以植物生長(zhǎng)非常的旺盛，開花結(jié)果，我們?nèi)梭w也是同樣的，這是我們?nèi)梭w生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，所以我們可以比冬天的時(shí)候晚一點(diǎn)上床睡覺，但是要早早的起床跟隨太陽的節(jié)奏。因?yàn)橄奶烊粘鰰r(shí)間很早，所以白天的時(shí)間也非常的長(zhǎng)，我會(huì)建議您在白天的時(shí)候稍微睡一個(gè)午覺，這樣讓這個(gè)漫長(zhǎng)的白天我們的身體能夠得到一個(gè)中間的休息。

說話人 1 02:09
同時(shí)在夏天我們要注意不要傷及心臟，因?yàn)橄募臼丘B(yǎng)心的季節(jié)，如果在夏天我們沒有順應(yīng)時(shí)節(jié)來養(yǎng)生，那么到了秋天的時(shí)候，我們身體的精氣就不足，那秋冬季節(jié)就更加容易生病了，夏天我們?cè)鯓泳唧w來養(yǎng)生呢？首先第一個(gè)就是要喝姜棗茶，每年的立夏到三伏要喝姜棗茶，我的這個(gè)養(yǎng)生方法自從 2008 年我寫出來以后，許許多多的朋友從一開始的驚奇，到體會(huì)功效之后的驚喜，再到每年的惦記，離不開并帶動(dòng)身邊的人一起來喝。這個(gè)方法現(xiàn)在是非常的普及了，已經(jīng)成為很多養(yǎng)生人群的普遍的養(yǎng)生習(xí)慣。很多的網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生文章在抄這個(gè)姜棗茶養(yǎng)生的方法，把它說得很神奇。其實(shí)不是我的這個(gè)方法神奇，而是喝姜棗茶的時(shí)令，如果我們喝對(duì)了，就會(huì)有讓我們覺得非常神奇的效果。

說話人 1 03:32
以前我在書里寫過，吃姜最好的時(shí)節(jié)就是夏天，那我們?yōu)槭裁匆浯髼椖兀恳驗(yàn)榇髼梿纬允侨菀咨鷿駳獾?，我們加上生姜可以去濕，生姜它是發(fā)汗的，加上大棗止汗，這樣就不會(huì)讓我們發(fā)汗太過。生姜是生散的，大棗是補(bǔ)氣的，所以它們搭配在一起就有非常好的功效。而這樣的一個(gè)姜和棗的搭配，它也是源自于醫(yī)圣張仲景著名的經(jīng)典《傷寒論》。在《傷寒論》中，有很多的方子都會(huì)用到姜棗的搭配來調(diào)理人體的各種問題。很多人身體內(nèi)寒濕重，就像一塊冰封的土地，想種花，花不開，想種草，草不長(zhǎng)，再怎么去進(jìn)步也無濟(jì)于事。再怎么去治病，有些毛病都治不好，這是因?yàn)樯眢w的大環(huán)境沒有改善，像這樣的一些情況，都可以試試，先喝兩三個(gè)月的姜棗茶。

說話人 1 04:46

姜棗茶，我把它比作暖陽，它可以驅(qū)散寒氣，讓我們身體的冰封解凍，讓身體溫暖起來，這就像春回大地，冰雪消融，土地自然就能夠煥發(fā)生機(jī)。從立夏到三伏來喝姜棗茶，可以借助天時(shí)的力量，讓姜棗茶的功效發(fā)揮得更好。關(guān)于姜棗茶的作用，許許多多的朋友都寫了很多的經(jīng)驗(yàn)和心得，大家可以查看我的公眾號(hào)中有收集這樣的一些反饋，大家可以對(duì)照自己身體想要調(diào)理的問題，去看一看如何來喝姜棗茶。有些朋友想喝姜棗茶，又擔(dān)心會(huì)上火，這種情況下我們可以進(jìn)行一些搭配，因?yàn)槠鋵?shí)往往是我們身體有寒濕的時(shí)候才容易上虛火，所謂的上火就是表示上面有火，下面沒有火，那么我們其實(shí)在之前的春季就要提前做好預(yù)防的功課。在春季的節(jié)氣養(yǎng)生音頻中，我曾經(jīng)提醒過朋友們多吃一些辛香味道的蔬菜，做好排濁氣的工作，多吃一些薺菜排陳寒。在春天的第3個(gè)月清肝養(yǎng)脾，所有的這些養(yǎng)生功課都是給我們?cè)谙募竞冉獥棽鑱碜鰷?zhǔn)備。我們先打掃干凈身體的內(nèi)環(huán)境，然后再來喝調(diào)理氣血的姜棗茶，效果就會(huì)更好，也不容易上火。同時(shí)當(dāng)我們喝姜棗茶之后，您可以喝一些茶來清肝去火。您可以在早上喝姜棗茶，白天就喝一些涼性的茶，這樣就可以幫助身體去火。

說話人 1 06:59
姜棗茶它的功效非常廣泛，它可以健脾益胃，調(diào)和氣血，提升正氣，增強(qiáng)人體的抗病力。有些朋友覺得自己喝水都胖，其實(shí)這可能是水腫，喝上一周姜棗茶多余的水分排出來，人就會(huì)眼看著變苗條了。姜棗茶的基礎(chǔ)配方是帶皮生姜 2 到 3 片，紅棗 6 個(gè)。今年的配方我們是有加味的，因?yàn)闉榱隧槕?yīng)今年五運(yùn)六氣的特點(diǎn)，今年我們喝的是五味姜棗茶。在姜棗的基礎(chǔ)配方上加入蒲公英根 20 克、肉桂 9 克、甘草 9 克。如果您是在冬季沒有保養(yǎng)好心臟，或者是老年人，或者是心血管亞健康的人，可以再加上五味子 6 克。將這些原料全部一洗，加水煮 40 分鐘以上，可以煮三次，也可以提前煮好放冰箱，需要時(shí)取出來加熱以后來喝。如果是女性經(jīng)期，那么您只用基礎(chǔ)配方，也就是姜和棗，再加上紅糖。

說話人 1 08:59
注意，姜棗茶喝的時(shí)候有兩個(gè)要點(diǎn)，第一是最好是在中午之前喝，第二最好是喝熱的。一般的人來說，就是從立夏節(jié)氣喝到三伏的前一天為止。如果您寒濕重，氣血不通，胃寒，身體經(jīng)常在后頸部、腹部、腰部或者膝蓋等局部有發(fā)涼的感覺，或者下巴常長(zhǎng)痘，或者整天呆在有冷氣的房間。

以上這些情況有任何的 1- 2 種。今年的姜棗茶您可以一直喝下去，喝到八月九月，小朋友也可以喝姜棗茶，特別是平時(shí)愛吃冷食、零食或者挑食的小朋友，都可以多喝一些姜棗茶。姜棗茶的原料要注意，有一些朋友之前跟著我喝姜棗茶，但是不小心買到了熏硫姜、農(nóng)藥姜，還有變質(zhì)姜，這樣養(yǎng)生不成反而有損健康，所以我們要精心的挑選好姜。

說話人 1 09:42
以上是立夏到三伏期間我們要喝的養(yǎng)生茶飲，那么立夏節(jié)氣我們還可以吃什么呢？就是核桃殼煮雞蛋，它是有助于我們立夏節(jié)氣的養(yǎng)生功課，固攝腎氣。立夏時(shí)吃一些核桃殼煮雞蛋，到了夏天也能夠防止夏天的炎熱，耗傷人體的正氣。將核桃殼洗干凈，用水泡 30 分鐘后，煮 1 小時(shí)晾涼。將整個(gè)的雞蛋不用去殼，放入晾涼的核桃水內(nèi)，加入適量的醬油和鹽，煮開后轉(zhuǎn)小火煮 6- 7 分鐘。用勺子將雞蛋殼輕輕敲出均勻的網(wǎng)狀裂縫，以便更好的入味。繼續(xù)煮 10 分鐘，關(guān)火起鍋浸泡一晚上，第二天吃雞蛋會(huì)更入味。

說話人 1 10:40
核桃殼煮雞蛋可以補(bǔ)氣、健脾、固腎，預(yù)防夏季暑熱傷身。女性要注意，如果在生理期，其中痛經(jīng)比較嚴(yán)重的這兩三天暫時(shí)不要吃。注意，核桃殼要用沒有漂白過的核桃，市面上很多核桃看起來白白的，這是用過了漂白劑，所以我們要挑外表看起來比較原生態(tài)，有一些黑色斑點(diǎn)，摸起來不光滑，凹凸不平的這種核桃，有一些漂白過的核桃，可能看外表您看不出來，那可以聞一聞它的氣味，好的核桃，您聞到的是木頭本身的香味。

說話人 1 11:31
這種就是老品種的土核桃，老品種的土核桃，它的殼比較硬，比較厚，比較難剝開，但是，正是因?yàn)檫@種殼的堅(jiān)硬厚實(shí)，才能夠保護(hù)核桃仁的營(yíng)養(yǎng)成分。所以通常來說，老品種的核桃比薄殼的核桃吃起來更香，它也比薄殼核桃更不容易變質(zhì)，這種傳統(tǒng)品種的核桃，它的殼才能夠起到古人所說的固攝腎氣的好功效。

說話人 1 12:08
在之前的音頻中說過，每年春分、清明、谷雨、立夏這四個(gè)節(jié)氣是一年中的二支氣。今年的二之氣比較特殊，有三火疊加，所以二支氣的保健食方百合葛根粉您還要繼續(xù)的來吃。

夏天的陽光比較強(qiáng)烈，會(huì)破壞我們的肌膚屏障，所以要更加注意防護(hù)，除了出門穿好防曬服，還可以用中藥來防曬，我用中藥黃芩、黃連加馬齒線來作為日間的防護(hù)，這樣能夠減少陽光對(duì)皮膚的損傷。要注意，如果我們白天在陽光下，要隔一段時(shí)間就給皮膚補(bǔ)水保濕，皮膚只有在濕潤(rùn)的狀態(tài)才更不容易被陽光所傷，所以我們隨時(shí)可以給皮膚噴一點(diǎn)日間防護(hù)液，當(dāng)我們曬過之后，當(dāng)天晚上要及時(shí)馬上的敷一個(gè)面膜來進(jìn)行鎮(zhèn)定。如果由于陽光暴曬，皮膚產(chǎn)生了過敏癥狀，產(chǎn)生日光性皮炎，我們可以用甘草來調(diào)理，甘草有助于皮膚的修復(fù)，還可以加上金銀花一起來煮水喝，這樣效果會(huì)更好。

在立夏節(jié)氣，我們還有兩個(gè)健康日，5月 17 日是世界高血壓日，5月 18 日是全國血管健康日，這兩個(gè)健康日的主題正好也是有關(guān)聯(lián)的。高血壓是引發(fā)腦?；蚰X出血的主因，超過 1/ 3 的腦猝中與高血壓有關(guān)。其實(shí)心腦血管的問題是一個(gè)隱蔽的殺手，很多人平時(shí)沒有感覺，一旦發(fā)病就很突然而導(dǎo)致腦猝中的危險(xiǎn)因素前五位就是高血壓、體力活動(dòng)過少、肥胖、高血脂和吸煙。

說話人 1 14:32
如果是長(zhǎng)期的高血壓，身體就會(huì)變得比較虛，往往會(huì)變成陰陽兩虛，這種表現(xiàn)為頭部經(jīng)常感覺眩暈，可以喝這個(gè)食方天麻黃精燉湯，原料是天麻 20 克、黃精 30 克、枸杞 20 克、白胡椒 6 克、姜 3 片、雞 1 只。將天麻隔水蒸軟，然后將全部原料下鍋，文火燉 2- 3 個(gè)小時(shí)，最后放枸杞起鍋。天麻黃精湯可以補(bǔ)精血明目、平肝熄風(fēng)，可以調(diào)理頭痛、頭暈、耳鳴、頸椎病等等，對(duì)高血壓等人保健養(yǎng)生也有效果。

最后再來總結(jié)一下今年立夏節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)。今年立夏節(jié)氣，人體容易出現(xiàn)耳鳴、咽喉痛、膽囊炎和傳染病，特別是身體濕熱的人要注意，我們的養(yǎng)生要點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)膽和腎，也要注意固攝腎氣。今年立夏節(jié)氣，我們還是吃通常的食方核桃殼煮雞蛋。今年我們從立夏到三伏，喝姜棗茶可以加味，喝五味姜棗茶，今年如果身體濕氣重的人，可以喝的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。如果喝姜棗茶容易上火的人，建議白天再喝一些白茶或綠茶來清一清內(nèi)熱，同時(shí)可以繼續(xù)吃二氣保健食方，百合葛根粉。

說話人 1 16:06
最后不要忘了，從立夏開始，我們要給自己的枕頭患上夏季的中藥枕囊，要開始喝夏季配方的順食粥。以上是今年立夏節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，感謝您的收聽，我們下期小滿節(jié)氣再見。