得了足底筋膜炎，腳痛行走成難題！如何擺脫？

很多人都有過這樣的經(jīng)歷，長久站立或者走路過多，會感到腳底疼痛，有那么一瞬間，全身的神經(jīng)和肌肉都處于緊繃狀態(tài)，腳底就像被針扎了一樣，每走一步都會痛一下，撕裂般的疼痛，一走路腳底就痛是怎么回事呢？

其實，走路腳底痛很大可能是患了足底筋膜炎。

足底筋膜炎，也稱之為足底跖筋膜炎，其中跖筋膜即為該病發(fā)病的位置，起于我們跟骨的內(nèi)側(cè)結(jié)節(jié)（起于橙色箭頭位置），向前延展到足趾的近節(jié)趾骨（延展到綠色箭頭位置），是屬于一種致密堅韌很厚的筋膜，厚度2-4ｍｍ，包括有內(nèi)側(cè)帶、中央帶和外側(cè)帶三部分。

寸步難行的足底筋膜炎到底是什么？

我們的足底筋膜是一層增厚的筋膜，從腳跟的根骨一直向前延伸到腳趾，足底筋膜就像一根彈簧一樣，可以提供足弓的穩(wěn)定，維持足部的穩(wěn)定與吸收走路沖擊的力度。

如果張力和壓力變化太大，則會在筋膜中出現(xiàn)小的撕裂，患者通常在晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感會加重，以壓痛為主，嚴重患者甚至在站立休息時也會出現(xiàn)疼痛癥狀。

足底筋膜炎要如何擺脫？

1.休息減負

得了足底筋膜炎，避免走長路，跑步，負重等運動，減少運動量多休息是一個緩解足跟疼痛很不錯的方法，在減少足部頻繁磨損，受壓的同時，制動休息可以給予軟組織足夠修復(fù)和恢復(fù)時間，可適當(dāng)做一些足部蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥急性疼痛期則應(yīng)該盡量避免運動。

2.泡腳

每日堅持泡腳，腳后可借助熱力促進局部氣血流通,改善血液循環(huán),促進局部代謝,緩解或消除癥狀，緩解疼痛，每次10~15分鐘即可，期間千萬要注意溫度，防止?fàn)C傷。

3.對癥用yao

對癥用藥很重要！既要完全可以消除疼痛癥狀同時還要杜絕情況二次復(fù)發(fā)，可用足 利 芙直接作用于局部涂抹，純中藥綠色萃取的足 利 芙本身含有川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等中藥成分，能夠達到舒筋活絡(luò)，行氣活血，拔出濕寒，抗炎止痛等效果，對足跟痛患者就十分友好，讓你消除疼痛癥狀的同時擺脫復(fù)發(fā)的可能。

4.選鞋子用鞋墊

“鞋底硬、鞋墊軟有彈性”的原則，“鞋底硬”能起到抗震蕩的作用，鞋墊軟能起到緩沖對足跟沖擊的作用，最好鞋跟在1-2.5厘米對足底、足弓最好，平時還可在家做做提踵法、推墻法、足肌鍛煉法等足部拉伸運動，預(yù)防足跟痛的發(fā)生。