褪黑素是體內(nèi)重要的激素之一，由大腦松果體素分泌，受到晝夜節(jié)律影響。處于黑暗環(huán)境中，褪黑素分泌最為旺盛;體內(nèi)缺乏褪黑素易出現(xiàn)失眠，造成早衰，所以不少人通過補充褪黑素的方式來治療失眠，但僅僅適合三種人群。

褪黑素適合哪些情況?

一般失眠者體內(nèi)褪黑激素水平低，在醫(yī)生指導下短時間內(nèi)小劑量用褪黑素相對來說安全，不易出現(xiàn)依賴性，但無法替代安眠藥。褪黑素僅僅適合三種人群，第一，需要倒時差的出差者;第二，睡眠時間推遲，必須熬夜到凌晨或天亮才入睡的人群;第三，上夜班的輪班工作者。這三類人群體內(nèi)缺乏褪黑素，易出現(xiàn)睡眠障礙，服用時間安排在睡覺前1~2個小時，有助于催眠。

長期用褪黑素會帶來哪些危害?

1、提高患中風幾率

對老年人而言，尤其是有高血壓、高血脂等基礎性疾病者，大劑量用褪黑素可造成大腦血管收縮，提高患中風幾率。

2、造成女性不孕

女性長時間用褪黑素可能會出現(xiàn)低體溫，刺激大量泌乳素釋放，從而造成女性不孕。

3、誘發(fā)或加重抑郁

褪黑素僅僅適合生物鐘紊亂所引起的失眠，但并不適合所有的失眠者。就拿抑郁造成的失眠來說，用褪黑素后可能會使得抑郁癥狀加劇。

4、增加肝腎負擔

長時間大劑量用褪黑素可增加肝臟和腎臟負荷，易誘發(fā)多種不良反應，如胃腸道不適、頭痛頭暈、抑郁和焦慮等。

5、降低自身分泌功能

長時間用外源性褪黑素可降低自身分泌功能。一旦停用褪黑素，自身分泌功能難以恢復或僅僅能恢復一部分，機體對外源性褪黑素生成依賴，易造成睡眠功能紊亂，同時也會紊亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得失眠問題加劇。

6、影響藥物療效

褪黑素可影響部分藥物和疾病，用藥過程中一定要慎重。器官移植者、癲癇和抑郁癥、凝血障礙者不能用褪黑素;心血管疾病者需長時間用阿司匹林，阿司匹林跟褪黑素同時用易發(fā)生化學反應，影響藥物療效。

溫馨提示：對于大部分人來說，短時間內(nèi)少量用褪黑素確實能幫助改善睡眠，不過長時間超劑量用藥可能會帶來一些安全隱患，還需謹慎。失眠的問題比較復雜，輕者可采取生活干預，如提供舒適且安靜的休息環(huán)境;重者需通過物理、藥物和心理方式綜合治療，不可隨隨便便用藥。

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