一直以來，人們似乎總有種印象，就是覺得去找心理咨詢的人都存在某些問題，而患者自己，也常會遮遮掩掩，擔(dān)心被同事、朋友知道。

但可能讓人吃驚的是，心理咨詢中最常見的來訪者其實并不總是抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等患者，而是心理健康人群、或是亞健康人群。

一般來說，真正最需要心理咨詢幫助的人，主要有以下幾類。

01剛開始有情緒困擾的人

在前不久疫情非常緊張的時期，有位患者曾向我們求助：

網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面信息，讓她總是精神緊繃，擔(dān)心自己被傳染，所以她有點不舒服就疑神疑鬼、失眠、緊張。

這就是壓力情境下焦慮不斷加強的典型實例。

及時干預(yù)，就會緩解；沒有干預(yù)，就容易加重。

心境障礙從“情緒困擾”、“嚴(yán)重心理問題”到“神經(jīng)癥”，是一個發(fā)展的過程。

起初只是一個內(nèi)心沖突，久久不解決就會影響到情緒、生理以及社會功能，然后逐漸演變成嚴(yán)重心理問題，甚至恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等疾病。

02遇到生活、事業(yè)、感情等矛盾的人

事業(yè)、感情、婚姻等方面幾乎每個人都會遇到困難或瓶頸，也會產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，而心理咨詢則能夠幫助我們有效地面對問題，緩解負(fù)面情緒。

無論是生活、工作中遇到的雞毛蒜皮小事，還對人生有重大意義的抉擇時刻，你都可以求助心理醫(yī)生/心理咨詢師。

例如，工作壓力太大你可能想換一個工作，你向家人坦白了這個想法。

他們可能會百分之百地支持你，但朋友、家人自己可能也正在處理自己的情緒，這就可能使得難以客觀地傾聽和支持你。

這也正凸顯出了心理咨詢的價值所在。

你可以和心理醫(yī)生/心理咨詢師分享你的感受，以及你當(dāng)前所遇到的問題，這個過程沒有人會打斷你，也沒有人把自己的焦慮強加到對話中，或告訴你，你“錯了”或你“不能”。

03生活中有莫名其妙固執(zhí)情緒的人

在心理咨詢中，認(rèn)知療法是常見的心理學(xué)流派，它認(rèn)為人的情緒和想法密切相關(guān)，負(fù)面情緒大多因為極端、不合理、歪曲的想法引發(fā)。

有位患者，曾因自己性格急躁、易怒，總是對孩子發(fā)脾氣而來醫(yī)院看診。

僅僅因為一點小問題，他就會失去耐心，但過后又很后悔，困惑為什么自己沒辦法控制情緒。

這就是患者的認(rèn)知出現(xiàn)了扭曲。

我們便讓他回想“當(dāng)向孩子發(fā)火時，在想什么”，他說：

“孩子現(xiàn)在雖然不大，但是我交代給他的事也不難，但他總是做不好，長大了豈不是一事無成了？”

其實，這就是典型的“災(zāi)難化思維”，即出現(xiàn)一丁點的失控，就覺得一切都完蛋了。

一個人經(jīng)常處于負(fù)面情緒中，自我評價變低，就會出現(xiàn)抑郁、焦慮情緒，時間久了，就會變得病態(tài)。

但是，處于扭曲的認(rèn)知中時，我們經(jīng)常由于置身其中，而缺乏理智判斷，這時就需要心理醫(yī)生/心理咨詢師的幫助來走出認(rèn)知誤區(qū)。

當(dāng)我們只是感到“有壓力”，通過心理咨詢師的專業(yè)支持，就能及早地扭轉(zhuǎn)不合理的認(rèn)知模式，而不是一直處于不合理的信念、想法中，激化各種情緒，直到絕望。

正因為此，當(dāng)我們轉(zhuǎn)變“有病的人才去做心理咨詢”的觀念，才更容易在關(guān)鍵時刻向心理醫(yī)生、心理咨詢師求助，在問題產(chǎn)生的初期就合理地解決。

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