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葛洪乳腺易主任教你如何預(yù)防乳腺增生

2023-11-03 06:59 作者:中山葛洪GEHONG  | 我要投稿

1、保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定。乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,不良的心理因素:過度緊張、刺激、憂慮、悲傷,會加重內(nèi)分泌失調(diào),促使增生癥狀的加重,故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。

對心理承受差的人更應(yīng)注意,少生氣,保持情緒穩(wěn)定,活潑開朗心情有利于增生早日康復(fù)。

2、改變飲食習(xí)慣。防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進食補品、保健品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧等。

3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合;保持性生活規(guī)律、和諧,避免暴力擠壓乳房;防止便秘,保持大便通暢。

4、多運動,提高機體免疫力。多做胸部運動,例如俯臥撐、游泳及各種球類運動,注意保持挺胸收腹。游泳對乳房的健美大有益處,因為水中運動和水對乳房的按摩,都會使胸肌均勻發(fā)達,使乳房健美而富有彈性,但需注意參加任何運動都應(yīng)避免外力撞擊乳房。

5、要適時婚育,提倡母乳喂養(yǎng)。要提倡晚婚晚育,但不宜過遲,女性最好28歲結(jié)婚,30歲前生育,過晚生育也不利優(yōu)生優(yōu)育;還要做好避孕工作,避免人流;母乳喂養(yǎng)除了方便、經(jīng)濟、提供的營養(yǎng)全面豐富,還有利于乳腺復(fù)舊。

6、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

7、保持良好睡姿,佩戴合適胸衣。睡覺的姿勢以仰臥最佳,以免擠壓乳房;胸衣的材質(zhì)以全棉最好,大小要合體,過大則起不到保護乳房的作用,過小,如刻意求“突”求“挺”,則會使乳房血運受阻,影響乳腺健康。


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