說起心理疾病，可能大家腦中立刻會浮起“腦殘”、“智障”、“瘋子”、“變態(tài)”、“神經(jīng)病”等貶義詞。

也有人覺得，自己和心理疾病是“八桿子都打不著的事情”。

然而，一個真正健康的身體是從內(nèi)而外的，心理健康是其中最為重要的一環(huán)。

大多數(shù)時候，我們的生理大多數(shù)是健康的，但我們心理卻不一定“健康”：

我們常常覺得焦慮、煩悶、暴躁、失語、痛苦，這些負面情緒的出現(xiàn)已經(jīng)在警告——我們已經(jīng)病了。

（圖源：網(wǎng)絡(luò)）

怎樣的心理才是健康的？

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第一，了解自我

一個心理健康的人能夠體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明。

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第二，接受他人

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心理健康的人樂于與人交往，他們不僅能接受自我，也能接受他人、悅納他人，能認可別人存在的重要性和作用。

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第三，正視現(xiàn)實

心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。他們能能動地去適應(yīng)現(xiàn)實，進一步地改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實；對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸。

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第四，人格和諧

心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、性格理想、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。

四大常見心理問題

（圖源：網(wǎng)絡(luò)）

抑郁

抑郁最典型的是情緒低落、悲觀失望，進入“無價值感、無用感、無望感”的“三無模式”，對生的憂慮大于對死的恐懼。

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還會出現(xiàn)食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。如果一個月體重下降7%以上，應(yīng)引起高度重視，很可能是抑郁或其他疾病。

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焦慮

焦慮的核心特征是恐懼、害怕，它是指向未來的，是對尚未發(fā)生事情的擔(dān)心，比如在演講之前，害怕講不好會焦慮；明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮等。

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焦慮時，我們常有某種受威脅感或危險感，但實際上并無任何可辨認的威脅，我們的身體也會發(fā)生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。

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恐懼

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恐懼與焦慮的區(qū)別是，它有明確對象，病人感覺到面臨某種具體而明確的危險，如恐高、恐懼坐電梯等。

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恐懼患者會極力回避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強大的畏懼去忍受。

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強迫

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強迫包括強迫觀念，如反復(fù)懷疑有沒有鎖門；強迫恐懼，總是害怕自己會發(fā)瘋干壞事；強迫意向，有種馬上要做某種壞事的沖動感。

有嚴重強迫心理的人，一般會通過反復(fù)做某事的儀式化行為來緩解，比如反復(fù)檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。他們往往能意識到自己行為的異常，卻無力改變。

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心理疾病作為一種常見的慢性疾病，它會不同程度地影響人們的日常工作學(xué)習(xí)，而很多人由于對心理疾病認識不足，對心理問題不夠重視。

面對社會快速發(fā)展而引發(fā)的各種心理疾病，甚或是遇到朋友或家人有心理疾病，首先不要歧視，應(yīng)該給予愛、理解和支持，還可通過尋求專業(yè)幫助進行調(diào)節(jié)。