當(dāng)前我國老齡化趨勢加劇，在全球范圍內(nèi)，我國屬于老齡化速度較快的國家，且將在長期保持較高增速。2019年中共中央、國務(wù)院印發(fā)《國家積極應(yīng)對人口老齡化中長期規(guī)劃》，標(biāo)志著應(yīng)對老齡化已成為國家戰(zhàn)略。在這一背景下，老年人的心理健康狀況成為值得深切關(guān)注的話題。

在老年群體中，抑郁是常見的心理癥狀之一。長期的抑郁狀態(tài)可能導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，甚至進一步發(fā)展成自殘、自傷等嚴(yán)重情況。

在對北京市老年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，約有五分之一（19.05%）的老年人處于輕度抑郁狀態(tài)，近十分之一（12.17%）的老年人存在中高程度的抑郁情緒。進一步分析發(fā)現(xiàn)，不同性別、不同教育程度、不同婚姻狀態(tài)和不同家庭結(jié)構(gòu)的老人在抑郁得分方面并無顯著差異。這意味著抑郁的發(fā)生非常普遍，可能侵害每一位老人的心理健康。

報告指出，老年人的抑郁情況與其收入水平、居住水平、健康水平等基本生活情況存在緊密聯(lián)系。整體而言，這三類水平較低的老年人在抑郁得分上都要顯著高于水平較好的老年人，而更高的抑郁分?jǐn)?shù)意味著更嚴(yán)重的心理狀況。在影響老年人心理健康各類因素里，堅持鍛煉是顯著影響心理健康的保護性因素。調(diào)查顯示，相比不愛鍛煉的老人，擁有良好鍛煉習(xí)慣的老人擁有更高的個體幸福感和較低的抑郁情緒。

為了提高老年人的生活幸福感，減少抑郁情緒的出現(xiàn)

在鍛煉方面：

（1）倡導(dǎo)樹立全民健身的健康意識，通過開展各類健康知識講座，幫助老年人培養(yǎng)定期鍛煉的意識，同時找到適宜自己的鍛煉方式。

（2）為老年人提供足夠的活動空間和豐富的活動設(shè)施，通過利用公園、社區(qū)場地等各類公共空間來滿足老年人的鍛煉需求。

（3）組織群體性老年健身運動和開辦老年運動比賽。通過這類集體活動，老年人可以在合作中結(jié)交到新朋友，改善單調(diào)孤獨的生活狀態(tài)，在集體中獲得歸屬感。老人也可以在競爭中獲得自我成就感，擁有更為積極的自我認(rèn)知。

在社會支持方面：

（1）重視家庭的支持作用，子女需要為老人提供情感支持和生活照料。由于老年人的生活圈子較為狹窄，子女往往是他們的重要情感傾訴對象。子女的情感支持越多，老人的自尊水平越高。同時，子女與父母的情感交流互動也有助于緩解老人的負(fù)性情緒，改善老人的心理健康狀況。

（2）在老年人力所能及且主觀愿意的情況下，子女可以適當(dāng)接受老人提供的幫助，例如偶爾的生活照料和物質(zhì)支持等等。研究顯示，平衡互利的相互支持，往往會給老人帶來更好的心理體驗，有助于維持其尊嚴(yán)感、價值感、自我效能感。

（3）社區(qū)應(yīng)積極為老年人提供人際交往條件，鼓勵老年人參與到集體活動當(dāng)中。也可以邀請專家開展一些針對性的團體活動，比如團體回憶治療，可以通過幫助老人回顧歡樂時光、憧憬未來愿景等方式調(diào)動老人的積極情緒，提高其心理健康水平。