作為所有素時刻的粉絲寶寶最關(guān)心的問題，今天小編來為大家解析一下，五谷膳食粉應該如何食用才能最適合自己。

首先，我們需要了解一下五谷膳食粉是什么。素時刻五谷膳食粉以五行相生，全粒入餐為原則，選用199種植物食材，包括堅果、籽種、花朵、谷豆、菌藻、果蔬等，按照營養(yǎng)學標準精準計算食材比例配置的均衡膳食。

那么，五谷膳食粉應該如何食用呢？

隨餐：五谷膳食粉可以作為點心、營養(yǎng)餐和一日三餐一起食用，或者加餐食用。這種食用方法比較適合老年人、兒童、孕產(chǎn)婦等需要均衡全面地補充營養(yǎng)的人群。

代餐：五谷膳食粉也可以替換日常三餐中的一至兩餐。五谷膳食粉具有高營養(yǎng)、低熱量、易飽腹、食用方便等特點，可以有效地控制食量和食物中的熱量，進而達到改變飲食結(jié)構(gòu)的目的。這種食用方法比較適合想改變飲食結(jié)構(gòu)和調(diào)理身體健康狀況的人群。

換食：換食顧名思義就是用五谷膳食粉替換掉平時的正常飲食，一日三餐只吃五谷膳食粉，喝溫水，安排3天或7天時間，讓身體徹底進入休整階段，讓五臟休息，加速新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素與垃圾，煥新身體內(nèi)環(huán)境。這種食用方法比較適合需要進行身體排毒和煥發(fā)身體活力的人群。

什么樣的食用方式最適合自己？

· 平時應酬多：隨餐可以在飯前、酒前喝一包五谷膳食粉，增加飽腹感，有助于保護腸胃，減少酒精對腸胃的侵害。

· 想補充營養(yǎng)：隨餐利用五谷膳食粉的營養(yǎng)均衡全面的特性，增強身體對食物的消化吸收。

·經(jīng)常熬夜：代餐早上喝一碗五谷膳食粉，暖身也暖胃，豐富的膳食纖維，不僅僅是飽腹感、還有助促進腸道蠕動，排出毒素。

·想控制體重但又管不住嘴：代餐

早晚餐可以用五谷膳食粉代替、中午正常吃飯，這樣做的好處是餐前營養(yǎng)打底，有助于防止過量飲食，攝入過多熱量，增強脾胃運化和代謝能力，脂肪不堆積、少堆積。

·早上沒時間做早餐：代餐

早上泡一包五谷膳食粉，3分鐘即可享用一碗營養(yǎng)豐富的膳食粥，既吃得健康又補充了營養(yǎng)，讓你一天元氣滿滿。

·平時飲食不規(guī)律、亞健康嚴重：換食可以嘗試3-7天的換食。每天只吃五谷膳食粉，喝溫水，之后復食注意飲食清淡，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成自律的習慣。

·有控制體重需求：代餐+換食

先用五谷膳食粉代餐一周(早晚餐吃五谷膳食粉,中午正常吃飯，多吃蔬菜水果)，適應對美食的誘惑；然后再做3天或者7天的換食，也就是一日三餐只吃五谷膳食粉，其他什么都不吃；之后復食注意飲食清淡，繼續(xù)每天用五谷膳食粉代一餐或兩餐，以一個月為周期，次月再做一次換食（提示：換食每月最多一次）。通過換食，改變飲食習慣和飲食結(jié)構(gòu)，健康減負。

著重說明，不建議老年人、兒童及孕產(chǎn)婦換食。因為換食是屬于類似于辟谷的一種養(yǎng)生方式，老年人、兒童、孕產(chǎn)婦氣血較弱，各個臟器衰退或發(fā)育不健全，如每天攝入食物量不夠或熱量不足有礙自身臟器功能正常運轉(zhuǎn)，不利于胎兒、新生兒和兒童的正常生長發(fā)育。

其實代餐、隨餐、換食的目的都是改變飲食結(jié)構(gòu)，只是換食更加徹底，所以在身體條件允許的情況下?lián)Q食是更理想的方式。

代餐是指替代一日三餐中的一餐或兩餐，但前提是自己本身的飲食習慣比較健康，否則代餐只是“過家家”而已。相比之下，換食是一種更為徹底的改變飲食習慣的方法，它要求一日三餐都只吃五谷膳食粉，不吃其他食物，完全切斷油鹽、香精、作料、動物脂肪、高糖分等食物的來源，讓身體徹底進入休整階段，進行大掃除，將身體內(nèi)陳腐的毒素、多余脂肪排出體外，促進身體各個方面的更新再生，讓你用最短的時間改變生活方式，更快地達到目的。