?隨著秋天的到來(lái)，氣溫開始逐漸下降，早晚溫差較大，天氣變得干燥起來(lái)。老人小孩和抵抗力較差的人群中容易出現(xiàn)干咳、少痰、口干舌燥、便秘等一系列“燥熱內(nèi)生”的征象。為能遠(yuǎn)離疾病，我們一起來(lái)了解一下秋天的養(yǎng)生保健相關(guān)知識(shí)。

一、秋季養(yǎng)生的方法：

1.起居養(yǎng)生:秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼感冒而傷及肺部，而引起肺部的一系列癥狀。

2.飲食養(yǎng)生:宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等以收斂肺氣:少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用,宜常吃，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

二、秋季養(yǎng)生保健藥食兩用的小妙招

1.西洋參茶：它具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、生津止渴、潤(rùn)燥的功效，飲用時(shí)取西洋參6克，用沸水沖泡15分鐘即可，也可以加茉莉花少許。

2.桂圓枸杞茶：因?yàn)楣饒A具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效、枸杞子具有：滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效。飲用時(shí)取帶殼桂圓3枚、枸杞子6克，用沸水沖泡15分鐘即可。

3.山楂麥芽茶：這個(gè)使用時(shí)要特別注意，要用炒過(guò)的山楂和麥芽，也就是中醫(yī)上常說(shuō)的焦山楂和焦麥芽。飲用時(shí)取焦山楂和焦麥芽各6克，用沸水沖泡15分鐘即可。山楂具有生津止渴，消食化積的功效，麥芽行氣消食，健脾開胃的功效，所以對(duì)老人和小孩非常適宜。