√1.喝豆?jié){

豆?jié){里面含有雌性激-素，尤其是黑豆?jié){，可以促使卵泡發(fā)育更成熟，更容易排出，也可以提高米青子質(zhì)量

√2.做運動

有助于宮腔內(nèi)血液循環(huán)加速這樣利于卵泡的發(fā)育(但是千萬不要過度勞累

√3.保持愉悅心情

備孕期間保持愉悅的心情不必太過著急和緊張，順其自然，另外還要避免熬夜哦平時也要戒煙戒酒

√4.暖宮

孕前可以堅持每天用艾葉煮水來泡腳，泡到微微出汗即可，另外還可以適當(dāng)吃些阿膠、枸杞、生姜等驅(qū)寒暖宮的食物

√5.補充促排素

孕前營養(yǎng)并非多多益善，適量即可，適當(dāng)補充多種維生素，飲食上做到營養(yǎng)均衡

√6.補充蛋白質(zhì)

可以進食些高蛋白的食物來提高卵子的質(zhì)量，促-進卵泡發(fā)育，如雞蛋、牛奶、大蝦魚肉等