平板支撐是最好的瘦肚子動(dòng)作！鍛煉到天然束腰讓你要瞬間縮回去！
2023-02-01 21:41 作者:夜晚準(zhǔn)備吃點(diǎn)啥 | 我要投稿
平板支撐是最好的瘦肚子動(dòng)作！鍛煉到天然束腰讓你要瞬間縮回去！
一、平板支撐的正確做法
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00:08
?1.骨盆往前卷，讓背部和臀在同樣的高度
2.肩胛骨打開，讓肩胛骨中間的位置和下背部齊平
3.眼睛看手，頭頂向前推，腳跟向后推
4.大腿要發(fā)力
5.要配合呼吸，呼氣時(shí)小肚向后貼
6.每天下午4-5點(diǎn)練習(xí)，是最佳時(shí)間
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