夏天皮膚的遺留問(wèn)題還沒(méi)解決，到了秋季，皮膚老化危機(jī)又開(kāi)始加速了：松弛、下垂、臉頰開(kāi)始變垮，雙下巴和法令紋也悄咪咪冒出來(lái)……這些肌膚老化問(wèn)題的出現(xiàn)，與膠原蛋白的流失密切相關(guān)。

膠原蛋白是人體內(nèi)一種重要的功能性蛋白，它主要存在于我們皮膚的真皮層中。膠原蛋白的強(qiáng)大之處在于，它能讓皮膚的軟組織緊密結(jié)合在一起，因此被形象地稱為“生理膠水”。皮膚里的膠原蛋白越多，真皮層越厚，我們的皮膚就會(huì)看起來(lái)越緊實(shí)、飽滿、富有彈性，正因如此，滿滿的膠原蛋白，也常被當(dāng)作“年輕的標(biāo)志”。
膠原蛋白雖然很重要，但其生命周期卻很短。從14歲開(kāi)始，膠原蛋白就已經(jīng)開(kāi)始悄悄地流失。25歲后，體內(nèi)的膠原蛋白就會(huì)進(jìn)入流失高峰期，40歲以后，面部皮膚的膠原蛋白含量不足18歲時(shí)的一半。

而膠原蛋白一旦變少，真皮層的纖維就會(huì)斷裂，再加上脂肪萎縮等變化，面部就會(huì)出現(xiàn)皺紋，繼而會(huì)出現(xiàn)輪廓凹陷、松弛、下垂。所以，留住膠原蛋白，就成了抗老的核心課題！

面對(duì)流失的膠原蛋白，我們總想著要挽救一番，但單靠肌膚本身再造遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足！

如何補(bǔ)充膠原蛋白更有效

要保證膠原蛋白的有效攝入或吸收利用，還應(yīng)該注意采用科學(xué)合理的進(jìn)補(bǔ)方法。

1.要充分考慮食補(bǔ)，膠原蛋白可以通過(guò)膠原蛋白含量豐富的食物和營(yíng)養(yǎng)品來(lái)獲取。

2.要保證充足睡眠，因?yàn)樵诔浞值乃郀顟B(tài)下，人體能最大限度地產(chǎn)生膠原蛋白。夜間十點(diǎn)～凌晨?jī)牲c(diǎn)被稱為肌膚的黃金期，如果這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量得到保證的話，成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量就會(huì)增多，就能獲得增生膠原蛋白的最大可能。

3.多多補(bǔ)充維生素C。維生素C可發(fā)揮其抗氧化和抗老化的作用，并能促進(jìn)膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。這就要求在日常飲食安排上，盡量保證每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果攝入，以滿足機(jī)體對(duì)維生素C的需求。尤其是在環(huán)境污染、工作緊張的特殊情況下，因體內(nèi)產(chǎn)生了更多的氧自由基，更需要考慮額外補(bǔ)充維生素C，以保持肌膚美白，保證身體健康。

哪些人需要補(bǔ)充膠原蛋白？

1.30歲以后要補(bǔ)充膠原蛋白

在人體皮膚的真皮層，有75%左右的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，肌體身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過(guò)了30歲，它的生成量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。一般來(lái)說(shuō)，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等肌膚問(wèn)題。嚴(yán)格的說(shuō)，女性從20歲開(kāi)始就可以考慮補(bǔ)充膠原蛋白了。事實(shí)上，男人也是需要補(bǔ)充膠原蛋白的。

2.在以下階段的女性朋友，需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：

紫外線活躍的夏季。

新媽媽階段，生育和哺乳會(huì)消耗人體大量的膠原蛋白。

節(jié)食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實(shí)。