? ? ? ?現(xiàn)在有很多女性為了追求良好的健康狀態(tài)和自己喜歡的身材，會選擇花時間運(yùn)動。眾所周知，很多運(yùn)動項目只要堅持科學(xué)鍛煉，肯定對身體有益的。不過，女性由于先天肌肉含量和體能較弱于男性，在選擇長期堅持的運(yùn)動項目時，是需要考慮運(yùn)動強(qiáng)度的。那么，有哪些女性能較快適應(yīng)的運(yùn)動呢？

1.慢跑。

? ? ? ?慢跑這項運(yùn)動有個最大的優(yōu)點，就是幾乎不受場地、設(shè)備的限制。只要你當(dāng)下身體處于健康的狀態(tài)，只要你不似林黛玉那樣的體質(zhì)，體能基本合格，你可以當(dāng)天就開始執(zhí)行慢跑計劃?？蛇x場地開放自由，在社區(qū)、在馬路邊、在公園、在體育場......甚至是原地跑也能有一定的保健效果，主要注意跑步安全即可。

2.瑜伽。

? ? ? ?瑜伽，看似動作柔和，其實是一項可鍛煉全身的綜合性運(yùn)動。豐富多樣的瑜伽動作，幫助有效調(diào)整體型，增強(qiáng)身體關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性，最終有益于女性身體功能保健和身材塑形。瑜伽不僅能調(diào)整身體狀態(tài)，對調(diào)理心境效果更顯著。如果做完一系列節(jié)奏松弛且富有美感的瑜伽動作，再伴以閉眼冥想，能極大地舒緩心理壓力。因此，若女性長期練習(xí)瑜伽，會增添幾分從容優(yōu)雅的氣質(zhì)，長期心緒平和，則更有益于養(yǎng)心。

? ? ? ?為了鍛煉效果和保護(hù)自身骨骼、關(guān)節(jié)，有必要選用一款質(zhì)量不錯的瑜伽墊?？梢韵葟暮唵蔚膭幼骶毩?xí)，逐漸增加動作的復(fù)雜性和關(guān)于柔韌性的難度。

3.游泳。

? ? ? ?游泳是一項鍛煉全身的有氧運(yùn)動。堅持游泳，有益于增強(qiáng)心肺功能，為其他的運(yùn)動項目打牢基礎(chǔ)。同時，長期游泳的女性，在身體塑形方面，往往更有優(yōu)勢。

4.跳舞。

? ? ? ?不論舞種、風(fēng)格，跳舞肯定有益于女性放松心情、塑造身材。長期的跳舞習(xí)慣，會讓女性變得容光煥發(fā)、自信且有力量感。不用羨慕舞臺上的演員們，只要具備一定的樂感，認(rèn)真學(xué)習(xí)，很多女性也能舞出自信、舞出風(fēng)采。把跳舞作為一項長期的鍛煉項目，或者發(fā)展成了愛好，也是追求高質(zhì)量生活不錯的方式。