? ? ? 大家好我是脾胃科主任董榮芬，今天我給胃病患者四點建議，尤其是秋冬天這樣的比較偏涼的季節(jié)，您如果能夠做到呢，您的脾胃會越來越好。

　　第一、按時吃飯，胃是一個嚴格遵守正常時間表的器官，胃液分泌在一天當中有高峰也有低谷，才能夠有利于及時的消化食物，所以一日三餐一定要按時吃。

　　第二、合理飲食，應該注意飲食的種類和烹飪方式。多吃一些富含營養(yǎng)的食物，如小米粥、雞肉、燕麥等。另外，應避免食用辣椒、芥末、冰激凌等刺激性食物，以免刺激胃腸而加重不適。

　　第三、就是睡前要適當?shù)酿I一餓，晚上大吃大喝，這樣對胃是非常不好的，晚飯吃的過飽，或者是臨睡前又吃夜宵，不僅啊會影響睡眠，導致肥胖，還會迫使這個胃處于一個超負荷的工作狀態(tài)，那么導致這個胃液分泌過量，長期這種超負荷的運轉(zhuǎn)，就很容易導致糜爛、潰瘍等等問題的出現(xiàn)。

　　第四、不要過度的勞心勞力，不管是從事體力勞動還是腦力勞動，長期的這種超負荷的工作都會導致這種過度的疲勞，這樣會使機體的免疫力下降，甚至會使這個胃黏膜的防御的作用消弱，容易引起一個胃部的血液供應不足。導致胃液呢分泌的功能失調(diào)，從而呢影響這個胃的正常消化功能。

　　第五、定時排便，脾胃健康與排便關(guān)系密切，保持規(guī)律的排便可以幫助排除體內(nèi)廢物和毒素，從而有助于維護脾胃健康。

　　我是北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院董榮芬醫(yī)生，今天的分享就到這里，有脾胃問題可以給我留言，我會盡力為大家解答，我們下期再見。