沒跑步之前受各種言論潛移默化的影響，老是有種偏見認為跑步傷膝蓋，費腿。真正跑過之后才發(fā)現(xiàn)，跑步不是單單用腿就可以的?；蛘吣缯f腿只是此項運動模式其中一個零部件，它的作用更多是觸地，支撐。 跑步導致受傷，跑姿是個很大的問題。從抬腿至落地。假如人的重心不是與地面行成90°，便容易對膝蓋造成額外的壓力。長期如此，勢必造成勞損導致病痛。 跑步有一種技巧叫“送髖”。說真的，跑步的這段時間，硬是沒有體會到所謂的送髖到底是什么感覺。直到聽了另外一種說法:“頂腰”。慢慢的才在跑的過程中感知一二。個人經(jīng)驗是，跑得越快，“頂腰”的感覺會越明顯。類似的情形如當自己挺直腰板，重心微微向前的時候突然有人背后推你一把，腿不自覺就邁開動了起來，此刻會覺得省了不少力。 當然跑步技術是需要在訓練前后不斷總結(jié)經(jīng)驗的。想跑得持久既維持速度不變的宗旨是思考如何跑得省力高功率。具體應克服的難題有心率，身體素質(zhì)，下肢力量等自身硬件方面，還有跑姿，呼吸節(jié)奏，擺臂技術這些軟件因素。唯有結(jié)合兩點，相互促進，進行日常的針對性修正訓練才能慢慢提高跑步效率。 跑步可以很簡單也可以不簡單?；蛟S哈。