你知道從癌細(xì)胞變成腫瘤，究竟有多快？

2021年12月，北京大學(xué)第三醫(yī)院危重醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師薄世寧在短視頻平臺(tái)的個(gè)人賬號(hào)“@薄世寧醫(yī)生”上發(fā)布了一則來(lái)自清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授張明徽研究團(tuán)隊(duì)的一個(gè)動(dòng)圖，展示了癌細(xì)胞分裂的速度。

這是在熒光顯微鏡下拍攝到的癌細(xì)胞的增殖過(guò)程。圖片中被標(biāo)記成綠色熒光的是癌細(xì)胞，隨著時(shí)間的推移，從一個(gè)癌細(xì)胞開(kāi)始成倍的增殖分裂，一個(gè)變兩個(gè)，兩個(gè)變四個(gè)，四個(gè)變八個(gè)，八個(gè)變十六個(gè)……最終它會(huì)變成一個(gè)腫塊（腫瘤），并且發(fā)生遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移。

為什么癌細(xì)胞變化這么快呢？薄世寧醫(yī)生在視頻中表示，歸根到底就是由于缺乏一種監(jiān)視體制。

也就是人體缺乏可偵測(cè)與辨識(shí)出癌細(xì)胞的免疫細(xì)胞。當(dāng)癌細(xì)胞周圍沒(méi)有免疫細(xì)胞監(jiān)視的時(shí)候，癌細(xì)胞自然就會(huì)發(fā)展快速的分裂轉(zhuǎn)移。進(jìn)而讓癌細(xì)胞隨著時(shí)間惡化，最終奪去性命。

免疫力，是戰(zhàn)勝癌癥的“終極”武器！

除了進(jìn)行常規(guī)體檢以便早期發(fā)現(xiàn)和治療癌癥，薄世寧在視頻中指出，人體免疫力是戰(zhàn)勝癌癥的“終極”武器，要維持良好的人體免疫力。

視頻中，清華大學(xué)醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)教授張明徽研究團(tuán)隊(duì)展示了人體的免疫細(xì)胞有多強(qiáng)。薄世寧醫(yī)生介紹，被標(biāo)記成紅色的就是人體主要用于殺傷癌細(xì)胞的免疫細(xì)胞，被標(biāo)記成綠色的是癌細(xì)胞。

左上角是時(shí)間，右下角是比例尺。隨著時(shí)間慢慢過(guò)去，免疫細(xì)胞在不斷地攻擊這些癌細(xì)胞，癌癥細(xì)胞幾乎被消滅殆盡。

薄世寧表示，用這個(gè)案例就是想告訴大家，即使不幸得了疾病，身體內(nèi)仍有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的免疫細(xì)胞正在與你一起努力。

保護(hù)免疫力，記住這些方法！

1. 每天一個(gè)好睡眠

薄世寧醫(yī)生在視頻中表示，睡眠期間是免疫細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞最活躍的時(shí)間。

天津腫瘤醫(yī)院淋巴腫瘤科主任張會(huì)來(lái)2015年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)也表示，如果處于精神和軀體的疲勞、重壓狀態(tài)下，免疫機(jī)能會(huì)大大削減，同時(shí)過(guò)度勞累還會(huì)導(dǎo)致身體透支，由于某種代償機(jī)制，淋巴系統(tǒng)需要自動(dòng)調(diào)節(jié)補(bǔ)充，導(dǎo)致淋巴組織無(wú)限增生，加大癌變風(fēng)險(xiǎn)。

淋巴系統(tǒng)是人體重要的防衛(wèi)體系，一般會(huì)在夜晚睡眠時(shí)進(jìn)行恢復(fù)，因此不要長(zhǎng)期熬夜，應(yīng)保證8小時(shí)左右的睡眠。

2. 每天1次走路

南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授孫飆2009年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，人體的免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要微微出汗、心跳加快即可。

3. 每天1次開(kāi)心的笑

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)科主任彭國(guó)球2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，開(kāi)口一笑會(huì)引發(fā)身體一系列反應(yīng)，它促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增加白細(xì)胞，提高體內(nèi)免疫球蛋白的分泌量，所以能增強(qiáng)免疫力。

4. 每天1碗雜糧粥

高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師趙英敏2013年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，粗糧營(yíng)養(yǎng)豐富，保留了谷物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)，有利于預(yù)防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病，提高免疫力。

粗糧的種類很多，燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。

5. 每天1份優(yōu)質(zhì)蛋白

中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所副所長(zhǎng)張兵2020年在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)刊文指出，優(yōu)質(zhì)蛋白是個(gè)寶，提高免疫少不了。

不管是細(xì)胞免疫，還是分子免疫，其生物構(gòu)成成分主要是蛋白質(zhì)和一些微量營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分，人體細(xì)胞中的固體成分70%是蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)對(duì)保持良好的免疫力有重要作用。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家依據(jù)食物指標(biāo)，評(píng)選出排在前十名的“優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)十佳食物”。

6. 每天1種高維C水果

中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，維生素C 可以促進(jìn)抗體的形成。維C主要來(lái)自于新鮮的蔬菜水果：西蘭花、菜花、芥藍(lán)、芥菜、薺菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

7. 每天1份橙黃色果蔬

中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師李園園2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，維生素A與免疫力關(guān)系也很密切，它不僅可以促進(jìn)抗體的形成，而且維生素A有利于維持呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的完整性。維A除了在動(dòng)物性食物如肝臟、鵝蛋黃、魚(yú)肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少。橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜、芥蘭、芥菜等）提供的β-胡蘿卜素是一種維生素A源，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維A。

文章來(lái)源：健康時(shí)報(bào)