秋冬季每日適當(dāng)增加多種維生素的攝入，可減緩皮膚干燥的問(wèn)題，修護(hù)皮膚衰老退化！

? ? ?關(guān)于各種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于人體可起到防止皮膚衰老退化，保持皮膚光澤細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)的美容作用。比如說(shuō)，人體如果維生素A缺乏，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)視力障礙、易患夜盲癥、眼睛易干澀、皮膚干燥無(wú)光澤、彈性下降、皮膚易長(zhǎng)皺紋、易長(zhǎng)濕疹、牙齒變得脆弱、牙齒松動(dòng)等；人體如果缺乏B族維生素，身體往往會(huì)出現(xiàn)腳氣病、嘴巴容易長(zhǎng)瘡、長(zhǎng)潰瘍、爛嘴角、舌頭會(huì)有麻木感和刺痛感、皮膚某處會(huì)出現(xiàn)麻木感和刺痛感、反應(yīng)變遲鈍、食欲不振、身體浮腫、容易顫抖、皮膚容易出現(xiàn)炎癥、皮膚容易皸裂、貧血、腳抽筋等等；當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)傷口難愈合、牙齒松動(dòng)、牙齦容易出血、容易感冒、抵抗力變差、關(guān)節(jié)疼痛、貧血等異?，F(xiàn)象。

? ? ?富含維生素A的食物--比如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B族的食物--比如雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、豬肉、牛奶、花生、扁豆、西藍(lán)花、糙米、燕麥、香蕉、青菜、菌菇、花菜、卷心菜等。

? ? 另外百達(dá)智美醫(yī)學(xué)還特別提醒，人體如果缺乏維生素E，就會(huì)出現(xiàn)皮膚長(zhǎng)色斑、長(zhǎng)痘、身體易潮紅出汗、頭發(fā)分叉、皮膚衰老，女性絕經(jīng)和更年期提前的現(xiàn)象。維生素E可以通過(guò)吃花生油、豆油、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物、堅(jiān)果、芝麻、花生、卷心菜、菠菜、山藥和紅薯等食物補(bǔ)充。