一提起“高尿酸”這個話題，想必很多人第一反應就是想到痛風，畢竟痛風發(fā)作起來疼痛難忍，不免讓人印象深刻。然而事實上只有10%的高尿酸血癥會發(fā)展成痛風，但是尿酸高的患者卻也不能放松警惕，因為尿酸長期居高不下，不僅會導致痛風，還會對心腦血管、腎臟等造成很大的潛在的風險，因此當尿酸升高時應該及時進行干預，除了用藥物外，這四點也很重要。

1. 控制飲食

首先就是要減少攝入高嘌呤的食物，比如海鮮、動物內(nèi)臟、濃湯等，限制這個嘌呤的攝入量，才能把痛風發(fā)作的風險降到最低。同時還要控制糖分的攝入，這是因為糖在人體內(nèi)代謝過程中會產(chǎn)生嘌呤，而嘌呤會參與人體的代謝，最后形成的產(chǎn)物就是尿酸，很容易誘發(fā)痛風的發(fā)作。

2. 多運動

高尿酸患者平時應該養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，從低強度運動慢慢過渡到高強度，適當?shù)倪M行這些運動可以增強患者的新陳代謝，但是需要注意的是不要進行劇烈運動，以免損傷關節(jié)，誘發(fā)痛風。

3. 控制體重

根據(jù)研究顯示肥胖與痛風的發(fā)作有著一定關系，這是因為肥胖人群基礎代謝一般比較差，并且有的還會產(chǎn)生胰島素抵抗，使得尿酸升高，最后導致痛風，因此高尿酸患者應該積極減重，有助于尿酸水平的控制。

4. 多喝水

多喝水是干預高尿酸的重要步驟，適當?shù)亩囡嬎?，每天保?000毫升以上的飲水量，能夠促進尿液的排泄，并且縮短尿酸在腎臟的停留時間，最后保護我們的腎臟安全。