這里的“一口氣跑下10公里”不是說屏住呼吸，一口氣跑完，而是指跑步過程中不休息，連續(xù)性完成10公里，這意味著你已經(jīng)從跑步愛好者進(jìn)階為跑步選手，10公里對(duì)跑步人是一個(gè)門檻，是一個(gè)神圣的距離，克服它則意味著可以嘗試半程馬拉松，邁不過去則停留在興趣。 談10公里前，我們先說說5公里。5公里作為入門級(jí)距離，是我們從零開始跑步時(shí)，需要邁過的第一個(gè)坎，是養(yǎng)成跑步習(xí)慣、持續(xù)跑步的基礎(chǔ)，是為減重而跑步的必備里程，原因是根據(jù)普通人配速6-8分鐘一公里，5公里大概30-40分鐘，剛好達(dá)到燃燒脂肪的效果。 可以一次性跑完5公里，那將意味著: 我們從不跑步到逐漸適應(yīng)跑步; 我們從基本能跑到逐漸愛上跑; 我們從跑步路人到初級(jí)跑步人; 我們從跑步圈外到成為圈內(nèi)人士。