昨天本來(lái)打算運(yùn)動(dòng)一下，結(jié)果回家很困倒頭就睡。

今天做了核酸本來(lái)準(zhǔn)備跑5km，可惜前兩公里降不下來(lái)速導(dǎo)致第三公里時(shí)距腓前韌帶感覺(jué)不太好，就分開(kāi)跑了3km和2km.

現(xiàn)在頭2km速度比起之前有了較大提升，其實(shí)今天還算是降速了的，但是身體感覺(jué)不是很正常，一直在前2km慢不下來(lái)后面路程又加不起來(lái)的一個(gè)狀況，也有可能是跑步過(guò)程受到音樂(lè)節(jié)奏影響的緣故。

除去跑步之外，今天通過(guò)拉伸感覺(jué)脊椎關(guān)節(jié)有響動(dòng)和復(fù)位的感覺(jué)，現(xiàn)在平躺之后的背部整塊牽動(dòng)到腿的不適感越來(lái)越小了，之前平躺在床上還必須屈腿否則很不舒服。但是通過(guò)背下方靠墻檢測(cè)脊柱彎曲程度并無(wú)明顯改善。

準(zhǔn)備再躺床上拉伸一下1點(diǎn)休息，明晚多做一些上肢的鍛煉和拉伸。