【膝蓋疼痛自救】2招強化膝關節(jié)，養(yǎng)護半月板！
膝蓋疼痛怎么辦？
1、半月板受傷原因
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1.1運動時的急停
1.2變相劇烈沖撞
1.3跑步時膝蓋內(nèi)扣
1.4長時間的翹二郎腿
2、康復訓練
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2.1長期進行功能鍛煉
2.2補充膝蓋所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)
2.3推薦動作：靠墻蹲、仰臥抬腿、膝踝身軀起始時，雙腿和腳背伸直、坐姿抬腿
3、補充營養(yǎng)
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補充骨膠原，是軟骨半月板骨質(zhì)的主要成分
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