吃一點(diǎn)東西就覺得胃滿？

　　1、少食易脹氣的食物

　　易脹氣的食物有很多，比如豌豆、紫甘藍(lán)、蠶豆等等，這些都是食后通常會(huì)脹氣的蔬菜。之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是因?yàn)樗鼈兊某煞掷镉幸环N叫蜜三糖的物質(zhì)。這種糖是一種很難快速被人體吸收的糖分，長時(shí)間停留在身上就會(huì)出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。一旦胃的氣體過多，就會(huì)出現(xiàn)吃一丁點(diǎn)就吃不下去的感覺，即便是胃里感覺還很餓。如果強(qiáng)行吃下食物，有可能還會(huì)引起倒酸，導(dǎo)致食道有灼傷感。

　　2、注意腹部保暖

　　如果腹部受寒，也是有可能會(huì)造成吃少量東西就覺得胃滿。很多女性為了風(fēng)度和好看，衣服穿得并不多。尤其是在夏天，還會(huì)選擇穿著高腰、露臍裝等等。雖然是漂亮了，但對(duì)身體卻不是太好。如果在這樣的情況下還吃點(diǎn)冷飲、冰淇淋又或者是長期處在空調(diào)房里，腹部肯定受到寒邪氣息的侵襲，就很容易涼到胃。想要不胃滿，做好腹部保暖很重要。

　　3、進(jìn)食不宜過快

　　不得不承認(rèn)，現(xiàn)在的生活節(jié)奏真的是越來越快，這種現(xiàn)象導(dǎo)致很大一部分吃飯都像要去趕考似的，三兩下扒進(jìn)嘴里算是完事。這樣的后果就是：吃得速度太快，食物沒有得到充分的咀嚼，便直接落入了食道和胃里，也就容易引起消化不良。其次，吃得過快還會(huì)吸入過多的氣體，也就容易導(dǎo)致胃滿。

　　4、少吃難以消化的食物

　　雖然現(xiàn)在的食物做得越來越美味精致，但也多了許多吃了不容易消化的食物，比如一些炒貨食品，再比如口香糖。口香糖里的糖醇雖然可以被消化，但它卻會(huì)產(chǎn)生一些氣體。所以很多人都發(fā)現(xiàn)，在嚼了口香糖后，對(duì)食物的欲望明顯會(huì)降低很多。所以腸胃不太好的不建議常吃口香糖，這里面含有容易使胃滿的山梨糖醇，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)消化紊亂。