秋冬季到來(lái)后，天氣變冷外，空氣也變的越來(lái)越干燥，尤其是北方城市，風(fēng)非常強(qiáng)勁，吹在臉上也是非常干。也非常容易出現(xiàn)皮膚干燥粗糙等情況。再加上北方城市都有暖氣供暖，在飲食上也要注意避免上火。

除了要多喝水、換護(hù)膚品外，飲食上也要多加注意才行，避免吃辛辣食物，多吃維生素豐富的食物，尤其是維生素C，可以吃這幾種食物來(lái)緩解皮膚干燥問(wèn)題。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果屬于一年四季都可以吃到的水果，不僅僅是因?yàn)樘O(píng)果的價(jià)錢(qián)便宜還好存儲(chǔ)，蘋(píng)果含有的水分也非常的充足，蘋(píng)果被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為“全科保健水果”，足以說(shuō)明其營(yíng)養(yǎng)成分之豐富。它所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用。

2、甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分與水分，吃起來(lái)甜甜的，它含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，不管生吃還是熬湯水，都很合適哦。

3、獼猴桃

獼猴桃含有的維生素C是水果里面的佼佼者因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)高，維生素含量也是普通柑橘類(lèi)水果高3-10倍，香甜多汁，榨成獼猴桃汁或者剝?nèi)ネ馄ぶ苯映?/p>

4、白蘿卜

俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，這說(shuō)法可不是鬧著玩的，那是因?yàn)?strong>白蘿卜的體內(nèi)也含有豐富的維生素C，含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的首選。

維生素C又名抗壞血酸是一種水溶性維生素，維生素C除了能保持皮膚彈性外，它對(duì)人體的作用可不止于此。

維生素C功效

1.促進(jìn)膠原蛋白合成

人體是由細(xì)胞組成的，每個(gè)細(xì)胞間的聯(lián)系都是靠細(xì)胞間質(zhì)來(lái)連接的，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)1/3，是參與組成結(jié)締組織與構(gòu)成身體的支架。

在膠原蛋白的合成過(guò)程中，就需要維生素C來(lái)參加把食物中一些營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行轉(zhuǎn)化，所以維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成。

2.提高機(jī)體免疫力

維生素C能有效促進(jìn)白細(xì)胞吞噬入侵人體的病原體；提高殺菌能力；還能提高淋巴細(xì)胞對(duì)外來(lái)病原體與惡變細(xì)胞的識(shí)別、殺滅功能；參與免疫球蛋白的合成，抑制病毒的生成，因此維生素C能夠提高免疫力。

3.加速傷口愈合

愈合傷口離不開(kāi)膠原蛋白，而恰巧維C能促進(jìn)膠原蛋白的合成。并且，維生素C增加身體的免疫力，免疫力低時(shí)，傷口更易被細(xì)菌感染，就難以愈合。所以說(shuō)維生素C可以有效促進(jìn)傷口愈合。

4.補(bǔ)充維C途徑

多吃蔬菜水果確實(shí)是一條便捷的途徑，但維生素C在遇到堿、熱、光等情況時(shí)容易被破壞，也可以通過(guò)維生素C補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充！

這款漢維維生素C泡騰片，外觀上是小小一瓶，攜帶方便。只需要用水沖泡即可服用，每片含有豐富的維生素C，入口是酸酸甜甜的橙子味就跟喝果汁一樣。隨時(shí)給人體補(bǔ)充VC。

圖片來(lái)源

千庫(kù)網(wǎng)；網(wǎng)絡(luò)；侵刪