高效記憶方法 （三步記憶法）

1、 不要死記硬背

好處:

1）記憶加深

寫(xiě)的過(guò)程本身就是記憶加深的過(guò)程

2） 串聯(lián)零散記憶點(diǎn)

把零散的知識(shí)點(diǎn)通過(guò)邏輯關(guān)系串聯(lián)起來(lái)并最終形成一個(gè)有框架有結(jié)構(gòu)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)

2、睡前鞏固法

睡前一二小時(shí)是人類記憶效率的高峰，所以要抓住這個(gè)黃金時(shí)段

仔細(xì)翻閱白天整理出來(lái)的那張A4紙，有遺漏或不懂的地方翻回去查看梳理相應(yīng)的篇章并查漏補(bǔ)缺?？茖W(xué)表明人在睡覺(jué)的過(guò)程中腦中的海馬體也是持續(xù)工作的。它會(huì)不自主的幫你鞏固睡前看過(guò)的內(nèi)容。

注意：看完馬上睡覺(jué)，

3、多感官朗讀法

清晨同樣是人類記憶效率的另一高峰

早上起來(lái)后拿出那張A4紙開(kāi)始正式的背誦

（注意方式方法）

用手捂住耳朵大聲背

這樣做聲音是直接通過(guò)骨骼傳到內(nèi)耳，這樣對(duì)大腦的刺激更加激烈，從而是我們的記憶更加深刻

或者背的時(shí)候加些手勢(shì)或者邊背邊來(lái)回踱步

總之是嘗試調(diào)動(dòng)身體的多處感官（讓你的大腦，眼睛，嘴巴，雙手）同時(shí)幫著你專注。