Jo的一周訓(xùn)練課表（10.17-10.23）
2022-10-17 10:08 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
新手：兩個視頻選一個
進階：課表視頻全都要
星期一：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜新手友好 恢復(fù)訓(xùn)練 大基數(shù)友好
【Jo的拉伸恢復(fù)訓(xùn)練】15min｜日常伸展 緩解肌肉酸痛
星期二：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】3km30min｜初學(xué)者 全身燃脂
【Jo的日?；謴?fù)訓(xùn)練】15min｜恢復(fù)訓(xùn)練 促進肌肉生長
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜低強度 你正需要的全身訓(xùn)練
【Jo的女性友好訓(xùn)練】20min｜調(diào)節(jié)激素水平
星期四：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習(xí)慣的入門訓(xùn)練
【Jo的組合燃脂訓(xùn)練】20min｜手臂+腹肌 啞鈴
星期五：
【Jo的燃脂搏擊訓(xùn)練】20min｜全身爆汗 提高耐力
星期六：
【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】15min｜新手友好 高效有趣
【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】20min 無器械 迅速見效
星期日：
好好休息，精神飽滿迎接新的一周～
要每天開心哦～
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