健康生活+定期篩查可以有效預(yù)防：

健康生活

普通人群應(yīng)保持良好的生活方式，堅(jiān)持體育鍛煉，規(guī)律作息，不熬夜；避免過多接受電離輻射；對于一些良性乳腺疾病及癌前病變疾病，不輕視、不回避，積極治療。

定期篩查

積極做好相關(guān)篩查，特別是有家族遺傳病史的人群，40歲以下的女性可每半年做乳腺彩超檢查；40歲以上的女性可每半年做乳腺彩超檢查+每2年左右做1次乳腺鉬鈀檢查。有家族遺傳病史的人，因患乳腺癌幾率較高一點(diǎn)，條件好的可做基因檢測、遺傳咨詢，勤于檢查、盡早干預(yù)。

如何自檢？

月經(jīng)來潮后7～10天行乳腺自我檢查，絕經(jīng)后婦女每月固定一天自我檢查。包括：

1、摸乳房是否有無痛性腫塊，腋下淋巴結(jié)是否腫大。

2、看乳房外形是否改變。如乳房皮膚是否有凹陷現(xiàn)象（呈酒窩狀）；乳房皮膚表皮是否水腫隆起，皮膚呈橘皮樣；乳頭是否回縮，偏斜或乳頭周圍濕疹樣改變經(jīng)久不愈

3、擠乳頭是否有異常分泌物，如黃色、紅色血性分泌物。