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昨晚訓(xùn)練完跟小伙伴吃了燒烤，喝了酒，大家也知道，咱作為一個專業(yè)人士，一定會有小伙伴要求講講：為什么健身人訓(xùn)練階段不能經(jīng)常喝酒。

已經(jīng)跟他們解答完畢，還是跟公號的粉絲們解答一下。

如果你已經(jīng)開始訓(xùn)練，你會經(jīng)常聽到人家說：健身不能喝酒，喝酒會影響第二天的訓(xùn)練狀態(tài)？
這是事實(shí)，因?yàn)橛?xùn)練沒狀態(tài)，募集能力差，肯定會影響你的身材變化。

第二點(diǎn)，關(guān)于喝酒的影響。

喝酒會讓你的身體進(jìn)入脫水狀態(tài)，很多健身愛好者喝完酒都會發(fā)現(xiàn)，第二天起床照鏡子，身體看起來會比較干，還以為是喝完酒減脂了。

其實(shí)不是酒精使你身體脫水，而是你的身體細(xì)胞外液減少了，導(dǎo)致看起來肌肉線條更明顯一些，但它只是暫時的效果。

并且我之前說過，你的身體在脫水的狀態(tài)下，你在訓(xùn)練中會更容易受傷。

因?yàn)樯眢w失水，不單單流失的僅僅是水，一定會伴隨著電解質(zhì)的流失，會導(dǎo)致你電解質(zhì)的不平衡。

第三點(diǎn)，喝酒會使我們的睪酮下降。

除非你只是喝了一杯酒而已，如果你喝差不多兩三杯，睪酮的分泌大概率降低20%左右，持續(xù)時間是10多個小時。

如果你喝得更多，那么你身體睪酮降低的時間也會更長，睪酮一旦下降，這時候你再去及時訓(xùn)練，也已經(jīng)沒有喝酒前那般訓(xùn)練展現(xiàn)的效果。

最后一點(diǎn)，很重要，酒精它會直接導(dǎo)致我們身體功能系統(tǒng)發(fā)生變化。
先講講，酒精在我們身體如何代謝。

酒精就是乙醇，乙醇在身體里先被乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙醛，但乙醛它本身就是對我們身體有毒的，然后乙醛會被乙醛脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙酸，也就是醋酸。

接著乙酸又被我們身體轉(zhuǎn)化為乙酰輔酶a，那乙酰輔酶a正常的來源是：我們對于糖的分解、脂肪的分解會產(chǎn)生乙酰輔酶a…

現(xiàn)在糖和脂肪身體都有了，全都由酒精去轉(zhuǎn)化。導(dǎo)致你在喝酒的過程中你所攝入的脂肪，你攝入的糖，都幾乎不會供能了，全都由酒精來操作。

總結(jié)以上，酒精對我們健身的人來說，沒有任何幫助的。

很多人會喜歡喝含糖的飲料，包括我也是。所以大家如果想喝酒的話，盡量在這個過程中少喝一點(diǎn)含糖的飲料，并且少吃一些脂肪高的食物。

如果實(shí)在想喝，那就喝無糖可樂，還會減少你喝完酒后所產(chǎn)生不好的效果，不過健身的初衷就是享受生活，別讓健身捆綁了，練的時候好好練，吃的時候放心吃。