每天早上六點起床，7：00游泳，8:00早飯 接下來，動感單車1小時 中午不吃或小吃，午覺到4：00 4:00-6:00戶外騎行20公里 晚上：休息或健身房 晚餐 9：00或10:00睡覺 一天結束 已經(jīng)持續(xù)2年左右。