住院前一天我還在上班，進(jìn)產(chǎn)房我沒有準(zhǔn)備紅牛，巧克力，全聽醫(yī)生的，22分鐘寶寶就順下來了，為我接生的醫(yī)生和護(hù)士們都說初產(chǎn)婦像我生這么快的很少見我想說，任何幸運(yùn)背后都少不了努力，只是一般人只看到了幸運(yùn)而已。我想把我孕期堅(jiān)持不懈的努力分享給大家，讓所有想順產(chǎn)的麻麻看到希望！

1.孕期秘訣
秘訣一：暴走或者快走！過了孕三個(gè)月，我一直堅(jiān)持暴走，我家娃凌晨一點(diǎn)出生，我頭天晚上還暴走了兩公里。孕中期開始我還跟著手機(jī)G動(dòng)app上的方案做凱格爾運(yùn)動(dòng)，每天跟著上面的音頻堅(jiān)持打卡，有助于增強(qiáng)盆底肌力，增強(qiáng)分娩的動(dòng)力，幫助預(yù)防側(cè)切撕裂的問題
我不排除有些天生幸運(yùn)的麻麻，一點(diǎn)不運(yùn)動(dòng)到時(shí)候還是很好生，但那種情況太罕見了，我們是普通人，就還是努力一下吧
秘訣二：孕后期堅(jiān)持喝順產(chǎn)茶，在我生產(chǎn)前醫(yī)生給我內(nèi)檢的時(shí)說我的宮頸條件非常好很軟
秘訣三：孕后期搭配按摩油進(jìn)行會(huì)y 部按摩。每晚睡覺前按摩，一定要到位
宮縮疼的時(shí)候，不要亂叫深呼吸用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，不痛的時(shí)候就休息，好好的保存體力、可以適當(dāng)進(jìn)食

2.說說生產(chǎn)時(shí)怎么用力
首先腳是踩在架子上的，大腿向后倒。雙手拉著床邊的拉桿，以上就是基本姿勢。用力是指，雙手向上拉，肩部打開。腳踩著借力，整個(gè)人重心向下的用力拉大便

3.順帶跟你們說下產(chǎn)后該注意的
4-小時(shí)產(chǎn)婦要排尿;自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿
如分娩順利,產(chǎn)后12小時(shí)可以下床上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂
月子期間會(huì)陰部分泌物較多,每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換衛(wèi)生巾并保持會(huì)陰部清潔和干燥
產(chǎn)后第1、2周的主要目標(biāo)是“利水消腫”,使惡露排凈,因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)
居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高
記得及早給BB吮吸乳頭:分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，可盡早建立催乳和排乳反射促進(jìn)乳汁分泌
及時(shí)用塑腹的，可以收腹，收胯，而且有促排惡露、修復(fù)骨盆。出月子掉了16伒 ，沒有落下月子病也是有它一份功勞。
哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭
分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物
產(chǎn)后三天內(nèi)喝蔬菜湯，三天后再喝全湯