腸道被稱為人體的第二大腦，

除了參與食物的消化吸收之外，

也是人體最大的排毒器官。

人的容顏和身材

與腸道的健康狀態(tài)密切相關(guān)！

你的腸道還健康嗎？

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)結(jié)腸、直腸癌每年新發(fā)病例高達(dá)40萬。

腸道疾病所引起的死亡率占了32%，是所有疾病中最高的。

美國(guó)人腸癌平均發(fā)病年齡是69.8歲，但我國(guó)居然是48.4歲，相比年輕了20歲。

由于腸癌隱蔽性強(qiáng)，不少患者就診時(shí)已經(jīng)錯(cuò)失最佳治療時(shí)機(jī)。

所以，做好腸道的健康管理，刻不容緩！

腸道健康對(duì)于減肥的影響

影響營(yíng)養(yǎng)吸收

現(xiàn)代人或多或少都有一些不良的生活習(xí)慣，由于長(zhǎng)期受這些習(xí)慣的影響，大多數(shù)人都有不同程度的腸道問題。腸道拉響警報(bào)，身體無法正常消化食物、營(yíng)養(yǎng)得不到均衡的吸收，長(zhǎng)此以往就會(huì)影響到身體的正常代謝，想要健康減重也會(huì)加大阻礙！

影響身體免疫力

腸道問題除了影響消化功能外，還會(huì)影響人體的免疫功能。人體70%的免疫力來自腸道，如果腸道一旦出現(xiàn)問題，免疫力就會(huì)跟著下降，危害身體健康的同時(shí)，減肥也就難上加難了！

影響身體排毒

人體內(nèi)的毒素絕大部分都要依靠腸道排出，如果腸道排泄能力受影響，身體內(nèi)滯留的有害物質(zhì)會(huì)被重新吸收進(jìn)入血液，久而久之就會(huì)危害身體健康。腸道一旦出現(xiàn)問題，其他的系統(tǒng)可能都會(huì)受牽連。

把握腸道調(diào)理4要素，減肥事半功倍

有些人為了減肥，五花八門的方法都試過了就是瘦不下來，很可能就是腸道菌群出現(xiàn)了問題。腸道除了負(fù)責(zé)吸收營(yíng)養(yǎng)、影響免疫力之外，還掌管人體的代謝功能。想要減肥順利進(jìn)行，腸道健康管理也要做好。

保持膳食平衡

大多數(shù)人的腸道問題都跟飲食習(xí)慣息息相關(guān)。要想腸道健康，一定要注意保持膳食平衡和營(yíng)養(yǎng)均衡。平時(shí)多吃富含膳食纖維的食物，如雜糧、蔬果等，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道垃圾。腸道順暢了，便秘的問題也就迎刃而解了。

適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

據(jù)相關(guān)研究表明：肥胖人群中腸道微生物的豐富度和穩(wěn)定性都顯著低于健康人群。由此看來，要想肥胖問題得到緩解，可以從改善腸道菌群開始。適量的補(bǔ)充益生菌，不僅能幫助平衡腸道菌落，調(diào)整腸道功能，還可以排毒養(yǎng)顏，抑制脂肪積累。

作息規(guī)律、不熬夜

腸道幾乎時(shí)刻都在工作，長(zhǎng)期熬夜不知不覺中也會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，腸道中的菌群的種類和數(shù)據(jù)失調(diào)，導(dǎo)致其蠕動(dòng)速度變慢。此外，熬夜還可導(dǎo)致攝食脂肪酸及儲(chǔ)存脂肪的腸道微生物的豐富程度增加，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。因此，想要保護(hù)腸道，避免熬夜也很重要！

養(yǎng)成喝水的習(xí)慣

很多胖友都知道，喝水能提高身體的代謝功能，其實(shí)喝水對(duì)于保持腸道健康也很重要。水進(jìn)入消化系統(tǒng)后，幫助加快腸道蠕動(dòng)，使得糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短，不僅能減少體內(nèi)毒素的吸收，還能減輕身體負(fù)擔(dān)，緩解便秘。解決了這些問題，減肥也會(huì)變得輕松許多。

腸道的好壞，

對(duì)人體的健康不言而喻

守護(hù)腸道健康，

應(yīng)從身邊小事做起！