【安娜growingannanas】9月健身挑戰(zhàn)，14天合集
2023-09-18 14:12 作者:growingannanas | 我要投稿
14天的跟練挑戰(zhàn)結(jié)束啦！你打卡了幾次呢？
兩周的課程和鏈接如下，歡迎大家持續(xù)跟練??我們一起加油！
Great job everyone for completing the new workout challenge! We will do this again soon ????
【健身挑戰(zhàn)】第一周訓(xùn)練計(jì)劃
Day 1: 25分鐘 高強(qiáng)度HIIT
Day 2: 20分鐘 核心+腹肌訓(xùn)練
Day 3: 25分鐘 腿部+臀部訓(xùn)練
Day 4: 20分鐘 流瑜伽 調(diào)整身姿
Day 5: 30分鐘 無(wú)跳躍訓(xùn)練 全身+腹肌
Day 6: 24分鐘 爆汗 TABATA
Day 7: 15分鐘 休息日拉伸?
【健身挑戰(zhàn)】第二周訓(xùn)練計(jì)劃
Day 8: 25分鐘 爆汗HIIT
Day 9: 25分鐘 腿部+臀部訓(xùn)練
Day 10: 20分鐘 上半身塑形
Day 11: 15分鐘 全身拉伸
Day 12: 25分鐘 無(wú)跳躍訓(xùn)練
Day 13: 30分鐘 高強(qiáng)度全身HIIT
Day 14: 20分鐘 全身瑜伽
讓我們一起加油！??Let's grow together! ??
標(biāo)簽：
