對(duì)于一些35歲的“大齡媽媽”來(lái)說(shuō)，她們對(duì)三胎有點(diǎn)又想又怕。擔(dān)心懷孕和分娩的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡的增加而增加。高齡如何備孕？

高齡女性應(yīng)該如何備孕？

1.最好進(jìn)行全面的孕前檢查

女性一旦到了35歲，排卵開始不規(guī)律，排出的卵子質(zhì)量下降，受孕幾率大大降低。同時(shí)身體各方面功能開始下降，易發(fā)生妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥，生育風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變高。所以，孕前準(zhǔn)備一定要做體檢。如有不孕，應(yīng)積極治療，避免耽誤寶貴的備孕時(shí)間。

2.卵巢儲(chǔ)備功能檢查

很多女性因?yàn)槭聵I(yè)原因，選擇晚婚晚育。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，AMH值降低，生孩子會(huì)變得困難。AMH值可以評(píng)價(jià)卵巢儲(chǔ)備功能，正常值范圍為2 ~ 6.8。AMH值越高，卵子庫(kù)存越豐富；AMH值越低，卵巢功能越差。35歲以后，AMH值將開始急劇下降。因此，最好在懷孕前檢查一下你的AMH值。

3.控制你的體重

正常的體重對(duì)于維持正常的妊娠極其重要。太胖太瘦的人都不容易懷孕。所以高齡懷孕的女性要把體重控制在正常范圍內(nèi)，不能太胖也不能太瘦。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，延緩卵子衰老

保證充足的睡眠，熬夜；

養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的習(xí)慣，如慢跑、散步、瑜伽等；

學(xué)會(huì)放松，釋放壓力；

多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平；

多吃大豆和豆制品，比如豆?jié){。大豆富含大豆異黃酮，可以保護(hù)卵巢。