跟腱是小腿三頭?。ㄋ追Q小腿肚）的延伸組織，附著于跟骨結(jié)節(jié)，是人體最強(qiáng)大的肌腱之一。它具有屈小腿、提足跟、固定踝關(guān)節(jié)及防止身體前傾等作用。跟腱炎是指跟腱及其周圍組織（脂肪、筋膜、滑膜囊）因外傷或慢性勞損引起的炎癥。

跟腱炎的治療方法：

1、中藥治療：在中醫(yī)上跟腱炎屬痹癥范疇，它與人體腎陰、腎陽(yáng)的虛損密切相關(guān)，可外敷中藥補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，活血止痛。外敷【濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼】可使藥力直達(dá)病處，能有效緩解和消除各種跟腱炎的臨床癥狀，逃寶天貓和驚東都有。

2、點(diǎn)穴按摩法治雙足跟涼痛：用一手拇指尖盡力捏壓另一手內(nèi)掌紋盡處掌根部位，施術(shù)手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘后，變?yōu)橐凰梢粔?，有?guī)律、有節(jié)奏地點(diǎn)穴36次為1遍，緩解后再繼續(xù)捏壓5分鐘。

3、日常療法：首先要挑選質(zhì)量合格的鞋，特別是運(yùn)動(dòng)鞋；同時(shí)注意不要讓腳過(guò)度疲勞。采用改變站姿的方法，前傾和后傾站立相交替或者時(shí)而扶著柜臺(tái)放松一下腳關(guān)節(jié)，以防止韌帶的某一部位長(zhǎng)時(shí)間承受太大的力量。如果腳跟已經(jīng)有了疼痛發(fā)炎的現(xiàn)象，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，讓韌帶充分休息。

得了跟腱炎如何應(yīng)對(duì)

1、立即停跑。每日冰敷患處數(shù)次，每次15–20 分鐘，直至炎癥消退。

2、自行按摩也有一定效果。以手貼患處輕微旋轉(zhuǎn)的手法來(lái)回推柔，舒解肌肉組織，每日3次。

3、跟腱處結(jié)節(jié)消失后，便可開始小腿肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，接著進(jìn)行跳繩、慢速?gòu)椞毩?xí)，然后逐漸過(guò)渡到低強(qiáng)度慢跑，整個(gè)過(guò)程需要6 – 8周。切記，只有當(dāng)踮起腳尖再無(wú)痛感時(shí)，才能重新開跑。

4、替代運(yùn)動(dòng)：慢速單車、游泳、水中跑。避免負(fù)重訓(xùn)練。

5、跑前切記充分熱身、跑后拉伸足部和小腿的肌肉。而低足弓者應(yīng)選擇控制型或姿態(tài)矯正型鞋款。忌穿嚴(yán)重磨損的跑鞋。跑步訓(xùn)練張弛有度。避免上坡訓(xùn)練。訓(xùn)練計(jì)劃勞逸結(jié)合。