前言

我25歲診斷多動癥ADHD后，和一些病友以及患兒家長聊起過學習，發(fā)現(xiàn)我雖然有注意力問題，卻沒有常見的因為注意力問題影響學業(yè)的經(jīng)歷。

反思過往，我發(fā)現(xiàn)多動癥ADHD特質對我學業(yè)的破壞程度有限，其作用反而更多是促進。

所以想分享一下個人經(jīng)歷，從不同的角度提供一些思考。

多動癥ADHD特質對我學業(yè)的正面影響體現(xiàn)在以下三個方面：

注：本文并不否認多動癥癥狀對個體的負面影響，而是僅從個人經(jīng)歷出發(fā)，給大家一些參考或思考。

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1.不錯的智商水平

我在學習還不需要注意力的年齡，就已經(jīng)成了大人眼中的聰明孩子。

這激活了我的自信，爭強好勝的特質讓我想要時刻在學業(yè)上保持領先，所以我在學習方面的動機很高。

小學的時候，我每天放學回家第一件事就是寫作業(yè)，為在最短時間內(nèi)寫完作業(yè)感到自豪。

ADHDer需要獎賞，寫作業(yè)的時候我的腦子就在期待獎賞，每天寫完之后能得到父母的一句“寫得這么快，真棒”，或者聽他們和鄰居夸耀“我家孩子放學回家主動寫作業(yè)，從來不用催”，我就覺得特別滿足。

還有另外一個獎賞來源是和同學比較。

作業(yè)發(fā)下來后，我能對著紅色的對勾欣賞好長時間，還會問別人作業(yè)做了多久對了多少和自己比較（會招人煩，我共病ASD，別學我，建議偷看）。

這個過程會覺得很快樂，于是第二天仍然有充足的動力做作業(yè)。

小學高年級，注意力缺陷對成績的影響已經(jīng)出現(xiàn)，我的成績并不總是最好的。

為了維持自信，我每次都把因為粗心丟的分加上再和別人比較，然后告訴自己我仍然是個聰明的孩子，繼續(xù)擁有飽滿的學習熱情。

雖然這樣做不太謙虛，但我寧愿高估自己的能力，也不想因為注意力問題而自卑。


2.興趣

隨著年齡增長，學習上的付出和獎賞之間隔得越來越遠，上面的方法就不再好用了。

于是我給自己找了一個新的學習動機來源：興趣。

ADHDer對不感興趣的事表現(xiàn)出注意力缺陷，但對感興趣的事反而可以很專注。

然而我的興趣是有限的，我喜歡語文、英語，出于興趣能學得很好，但我討厭數(shù)學，卻不想讓數(shù)學成績很差。

為了解決這個矛盾，我開發(fā)了一種新的興趣：探索世界。

我擁有強烈的好奇心，對各種各樣的未知充滿探索欲，恨不得把全世界的知識都裝進腦子里。

只要意識到這一點，那么任何貌似不感興趣的學習其實都是一種探索，在更高的意義上都是感興趣的，也就是能夠激發(fā)學習動力的。

舉個例子，大學的一些公共課我本身不感興趣，但我這樣告訴自己：“這門課全國學生都要學，肯定是精心編排的，我得好好聽講，了解一下什么水平的課程才能達到這個標準?！?br>接下來我就帶著這個疑問聽課，內(nèi)容沒興趣就拆解課程結構，將此過程視作探索世界的組成部分，為獲得新知識而感到興奮不已。

（有時候，也會為找到老師的邏輯漏洞而興奮不已><）

將一切經(jīng)歷視作一種獲得，我就能全心投入那些看似不感興趣的事了。


3.做出承諾

當遇到特別枯燥的任務時，僅靠興趣我也會撐不住。

但我發(fā)現(xiàn)了另一個很管用的辦法：只要是我自己選擇、做出承諾的事，它就成為了我興趣的一部分，我就會發(fā)展出堅持去做的動力。

高中的時候，我心血來潮決定學生物競賽，那時學校里沒人教，需要自己看完十幾本大學教材。

聽上去很難，但ADHDer喜歡挑戰(zhàn)，正是因為它有一定的難度，我做起來才感到興奮激動。
其實那些書里我真正感興趣的也就三四本，可我做出的承諾是“我要學生物競賽”，那么其下屬的所有過程都會被我的理想激活。

即便當時背哪個科的植物幾片花瓣很無聊，但我意識到這是我自己選擇的，就好像有一個東西吊著我的注意力一樣，讓我能夠忍耐枯燥的過程。

不過這種承諾也需要一些儀式感來啟動。

剛開始學競賽的時候，我買了競賽書放在課桌上天天看著，告訴自己現(xiàn)在有了新的身份，并且對這種身份感到自豪。
我還經(jīng)常拉著同學給他們講我學競賽的事（招人煩行為×2），讓身邊人都來監(jiān)督我的承諾。漸漸地，我整個人好像被打上了新的標簽，不斷的自我暗示讓我的生活進入了學競賽的狀態(tài)，變得專注也就成了順理成章的事。

競賽之前，連我自己也很驚訝，我本來注意力那么差，居然能連續(xù)一周從早到晚背書不會走神，最后也取得了滿意的名次。

但這樣做也有壞處，當我全心全意想要學競賽的時候，課內(nèi)學習的成績就一落千丈。

我想這也是很多ADHDer的困擾，合理的注意分配比注意集中還要難。?我用上述這些方法集中注意力學習，直到出現(xiàn)情緒問題之前都很管用。

后來因為社交問題導致抑郁，我喪失了興趣、競爭的動力、對意義的理解，沒有這些東西作驅動，我的注意力和學習成績就迅速變差了。

很幸運從“ADHD互助聯(lián)盟”公眾號上看到了科普，到醫(yī)院進行了診斷和治療。

藥物治療能讓我做沒興趣的事時表現(xiàn)得不那么糟糕，但培養(yǎng)興趣和自我驅動還是要靠自己。

我認為，在不喜歡的事上做得和大家一樣好不是最終目的，而只是我們找到興趣、發(fā)揮潛能的一個前提。

全文完！
審核校驗：嘉華?劉婷
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