我們都知道，在養(yǎng)成一個(gè)很不容易培養(yǎng)的習(xí)慣過(guò)程中，持續(xù)不斷獲得正面反饋有多么重要。這些正面反饋可以給我們提供源源不斷的動(dòng)力，幫助我們堅(jiān)持到底，但是讓人不安的是，在養(yǎng)成任何一個(gè)習(xí)慣的過(guò)程中，我們都會(huì)碰到平臺(tái)期，可能是日復(fù)一日的堅(jiān)持看不到希望而變得沮喪和懷疑，也可能是養(yǎng)成習(xí)慣過(guò)程中的單調(diào)重復(fù)讓我們覺(jué)得索然無(wú)味……

人類(lèi)天生就是求新求異的動(dòng)物。所以不管是平臺(tái)期還是倦怠期，在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中出現(xiàn)都是很正常的。

這讓我想起自己二寶離乳之后運(yùn)動(dòng)減肥的經(jīng)歷。

整個(gè)減重過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)這個(gè)習(xí)慣給我們帶來(lái)的正面反饋一般遵循這樣一條曲線：

一開(kāi)始比較難以堅(jiān)持，尤其是第一周，體重幾乎看不到什么變化，可身體的腰酸背痛卻是實(shí)實(shí)在在的。只要跨過(guò)了“萬(wàn)事開(kāi)頭難”時(shí)期，正面反饋就來(lái)了，體重秤上的數(shù)字真的往下掉了，也能夠感覺(jué)到自己的注意力比之前更加集中，還有可能發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量越來(lái)越好了，這一切的正面反饋?zhàn)屛覀冃老膊灰选?/p>

可惜好景不長(zhǎng)，隨著身體適應(yīng)這個(gè)訓(xùn)練節(jié)奏，我們能夠從運(yùn)動(dòng)中獲得的正面反饋又慢慢減少了，數(shù)字掉得越來(lái)越慢了，終于停在了某個(gè)點(diǎn)一直下不去（就是圖片中的橫線），此時(shí)我們很難感覺(jué)到其他明顯的變化，其實(shí)這時(shí)我們到了第一個(gè)平臺(tái)期，也可以說(shuō)是瓶頸期。

我自己呢，從120斤減到105斤是很快的，每天10-20分鐘的運(yùn)動(dòng)就實(shí)現(xiàn)了，可等到了105斤之后，平臺(tái)期開(kāi)始了，直到今天依然如此，而且由于最近幾天在瘋狂地消化小區(qū)封控之前囤的庫(kù)存，體重大有往上漲的趨勢(shì)。

在好不容易養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中，當(dāng)不再能夠獲得明顯的正面反饋之后，我有點(diǎn)兒沮喪，有時(shí)候甚至?xí)屛覇适?jiān)持運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

更讓人沮喪的是，我發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樘焐纳聿谋壤⒉缓茫由线@幾年帶娃不太注重，比如沒(méi)有好好防曬和護(hù)膚、久坐不動(dòng)、愛(ài)吃甜食等等因素，雖然體重是減輕了，整個(gè)人卻并沒(méi)有如我想象中變得漂亮有活力。

感受到自己的失望后，除了興致勃勃地分析自己內(nèi)心的需求，還有一件事情也激發(fā)了我的興趣。

有一天發(fā)布了一條有關(guān)運(yùn)動(dòng)的打卡視頻后，有個(gè)好朋友對(duì)我說(shuō)，不知不覺(jué)你都打卡85天了呀。我說(shuō)是呀，然后她就分享了自己5月份開(kāi)始跑步，結(jié)果沒(méi)跑了兩天就不了了之這件事。我為她終于又一次開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)習(xí)慣感到高興，她本人的身材是不錯(cuò)的，雖然跟我一樣生了兩個(gè)娃，甚至于一邊工作一邊帶娃，但她卻一直比較纖瘦，就是傳說(shuō)中的吃不胖體質(zhì)。

為了鼓勵(lì)她，我說(shuō)其實(shí)我對(duì)你的吃不胖很是羨慕嫉妒恨呀，她也笑了，她說(shuō)，基因里帶來(lái)的沒(méi)辦法，雖然是玩笑話，但是我是真的很嫉妒呀??！?

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)，我不是吃不胖體質(zhì)。我爸雖然個(gè)子不高，但他一直很瘦，因?yàn)樗苌俪灾魇?；我媽雖然比較瘦小，每餐光白米飯要吃?xún)赏耄?0多歲的人，體重卻一直在110上下，我妹妹完美地遺傳了我爸我媽的體質(zhì)，成年后體重一直徘徊在80-90斤之間。而我呢，在我們家真屬于基因突變了，特別鐘愛(ài)甜食，容易長(zhǎng)胖，要不要這幾年保持著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我想我會(huì)在“肥宅”的道路上一路狂奔。?

有健身教練一針見(jiàn)血地告訴我，像我這種體型，從120瘦到100斤是比較容易的，但到了100斤之后，想要繼續(xù)改善體型非要上力量訓(xùn)練不可，可惜的是現(xiàn)在沒(méi)有那么多時(shí)間和金錢(qián)去健身房擼鐵，這兩年就一直停留在100多斤的平臺(tái)期。?

在這期間，我也曾經(jīng)因?yàn)轶w重不再下降而對(duì)運(yùn)動(dòng)的效果產(chǎn)生懷疑，這讓我一度變得非常沮喪，還在朋友圈里咆哮：?

不過(guò)，在剖析自己心態(tài)的過(guò)程中，我驚奇地發(fā)現(xiàn)，不同的歸因方式能夠造就不同的心態(tài)：?

如果我將自己瘦不下來(lái)歸因?yàn)椋禾焐w質(zhì)、基因，那么這就是固定型的思維模式，因?yàn)檫@些是我不能改變的，很少有人能改變基因里帶來(lái)的東西。

但是，如果我將自己瘦不再下來(lái)的原因歸結(jié)為：我沒(méi)有控制好飲食，沒(méi)有加入力量訓(xùn)練，沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練，那么，這就是成長(zhǎng)型的思維模式。

這兩種歸因模式給我?guī)?lái)了不同的心態(tài)：前者讓我接受現(xiàn)狀，繼續(xù)進(jìn)行目前的訓(xùn)練模式和生活方式，同時(shí)繼續(xù)一邊沮喪一邊懷疑自己保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是否有效。?

但后者卻讓我能夠走出來(lái)，去尋找方法，或許是增加力量訓(xùn)練，或者是合理飲食，從而更好地管理身材，管理生活。

盡管我并不想追求完美身材，但是我依然希望自己能夠改變飲食習(xí)慣，戒糖，從而讓自己的生活方式變得更加健康一點(diǎn)，所以，我毫不猶豫地拋棄了前者那種固定型的歸因模式，采用了成長(zhǎng)型的歸因模式，可能這就是讓我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)到今天的原因吧！

前路漫漫，正確的歸因方式才能讓我們更好地堅(jiān)持呀！