吸煙有害健康，這是人人都知道的。為此，很多人會嘗試戒煙。戒煙是個很難熬的過程，身體會出現各種不適反應。

有時甚至會出現很奇怪的現象：吸煙的時候，沒感覺肺不好似的，反而是戒煙后，總是咳嗽不斷，甚至有查出肺癌等嚴重肺部疾病。難道是戒煙傷肺了？

吸煙的人突然戒煙反而傷肺？

突然戒煙對身體可能會有一定的影響，有一定的戒斷癥狀。會出現精神下降、咳嗽的癥狀，這種表現并不是由于戒煙損傷了肺部導致的。

可以肯定的是，堅持戒煙對自己的心肺功能會起到一定的保護作用。

特別是肺部有疾病的人群，如慢阻肺，支氣管擴張的這一類人群，如果繼續(xù)抽煙，會加劇肺功能的下降，導致呼吸衰竭、肺源性心臟病等并發(fā)癥的發(fā)生。

戒煙導致癌癥出現的說法更是子虛烏有，因為從吸煙到形成癌癥本身就不是一朝一夕的事。戒煙者出現癌癥并不是說戒煙后才出現的，而是其機體早已出現了細胞病變的可能。

研究表明，吸煙者如能在35歲以前戒煙，則死于煙草相關疾病的危險將明顯下降，幾乎與不吸煙者相近。

身體常有3個表現，肺已不行了，抓緊戒煙吧

1、頻繁咳嗽

一般來說，吸煙的人經常發(fā)現自己容易咳嗽和咳痰。事實上，許多肺部疾病也表現為咳嗽。

如果你的呼吸道感染，會發(fā)燒和持續(xù)干咳。從長遠來看，它可能會引起肺炎。但是，還有一個嚴重的情況，就是肺癌。當肺部有腫瘤時，也會讓我們不間斷的咳嗽。

所以，一旦發(fā)現自己長時間咳嗽，最好多加注意。

2、手指變粗

有些朋友經常發(fā)現他們的手指會變粗。如果你的十個手指同時變粗，而且只出現在手指上，那么你必須引起足夠注意。

因為它很可能是由慢性肺病引起的，嚴重的病例甚至可能是肺癌。

3、嘴唇發(fā)紫

正常健康人的血液是鮮紅的，嘴唇的皮膚是薄的，所以嘴唇也應該是微紅的。

然而，如果你的嘴唇是紫色的，那通常是由于血液循環(huán)問題。這種情況主要是由于肺部或心臟問題，應謹慎治療。

戒煙期間，這幾個小方法對你更有益！

1、多補充營養(yǎng)

戒煙期間，也可以通過飲食來幫助我們戒煙和修復受損的身體。比如白菜和胡蘿卜，都是很好的選擇。

煙氣中的某些化合物，會使維生素的活性大為降低，并消耗體內大量的維生素。因此，吸煙者和戒煙期間都應多吃一些富含這些維生素的食物；

多吃一些白菜既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素對吸煙者十分有益，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

除了胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素的食物還有菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者都可以適量多吃。

2、多喝水排毒

戒煙期間要多喝水，促進體內煙毒排出，尤其是肺不大好的人，也可以通過多喝水潤肺排毒，對戒煙和養(yǎng)肺都有益處。

除了白開水之外，最好每天喝一兩杯曲麻菜茶，可清熱解毒，祛痰利咽。同時有很好的有抗煙毒作用，能直接對抗吸入體內的香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質對煙民和被動吸煙者的危害。

此外，平時也可以用黑蘇葉泡水喝，有宣肺，預防呼吸系統(tǒng)疾病的作用。有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養(yǎng)肺的同時，更有利于止咳和祛痰。

3、多運動強肺

增強心肺功能的運動以有氧運動為主，例如：

慢跑和快走，基本適合任何人群，經過10分鐘左右明顯感到體內的熱量在升溫，堅持30分鐘以上，微微要有出汗，心肺功能開始得到鍛煉。

游泳不僅對心肺功能鍛煉有好處，對腹肌的鍛煉也有好處。

跳繩可鍛煉心肺的強度，不間斷的快跳三五分鐘，能感到心跳變得撲通撲通的感覺，微微冒汗即可，每天堅持十分鐘可以達到效果。

爬山，主要指山坡，像正常走路一樣，勻速爬上爬下，來回往返一個小時左右，應注意的是對中老年的膝蓋會有損傷，應謹慎。

太極拳，適合老年人的心肺功能鍛煉，一般一套太極拳打下來，40分鐘左右。

借助健身器械的幫助，如上肢的生長和拉伸運動，反復鍛煉上肢臂力力量和胸腔的容量。

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