經(jīng)期提前或者推遲一周左右都是正常的，但是長期拖延和提前一定要及時做好調(diào)理，否則對于受孕期，排卵日的推測以及子宮的健康都是有一定的影響。

生活中也可以對月經(jīng)情況進(jìn)行調(diào)理，女性防月經(jīng)不調(diào)，你該這么做：

一、經(jīng)常運(yùn)動

女性們可能由于工作等原因，沒有時間經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動。其實(shí)在平時的生活當(dāng)中要抽出一些時間來進(jìn)行運(yùn)動，哪怕半個小時也是好的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高身體的免疫力，而且還能釋放多余的壓力。

二、注重保暖

雖然夏季到來，女性們可以換上涼爽的短袖短褲，但是在空調(diào)屋里長期工作的女性還是要多多注意四肢以及小腹的保暖工作，尤其是在月經(jīng)期內(nèi)。下雨外出一定要注意穿的厚一些，另外一定不可以直接蹚水，避免出現(xiàn)感冒發(fā)燒等引發(fā)炎癥出現(xiàn)的情況。

三、飲食變化

許多女孩喜歡吃辛辣刺激的事物，但是在月經(jīng)期前后一定要注意營養(yǎng)的攝入，多吃一些補(bǔ)血的食物，例如大棗、菠菜等等，對于緩解經(jīng)期疼痛，以及調(diào)理內(nèi)分泌也有著一定的幫助。