最好的心理醫(yī)生，能做的也只是幫你整理出身上的問題，也就是像明燈一樣照亮你。至于你肯不肯面對、要不要相信、能不能走出去，醫(yī)生幫不了你，全都在于你自己。

?然而人有依賴心理，大多數(shù)病人都會把希望寄托在醫(yī)生身上，指望著醫(yī)生能救自己于水火之中，從而忽略了自己的能力。然而醫(yī)生只是輔助，想要戰(zhàn)勝病魔，最應(yīng)該用盡全力的人，是自己。?

醫(yī)生只能做好自己該做的，左右不了病人。所以心理醫(yī)生不但要心知肚明承受這份無力感，還要面不改色消化病人的負(fù)能量，收費(fèi)頗高自然也是情理之中。?可是說白了，在心理層面上，人要是迷失或生病了，就算別人能照亮我們，但真正能救自己的人，只有自己。

如何自救，首先你需要在所有問題面前都能夠做到不逃避，然后你自然就會養(yǎng)成敢于面對的勇氣。擁有了這份勇氣你就會敢于面對自己，敢于面對自己的脆弱、丑陋、不完美。當(dāng)你能夠坦誠的面對自己，你才能去接受和修正自己，你才能成為完整的自己。

當(dāng)你變得越來越完整和強(qiáng)大，你會發(fā)現(xiàn)，其實最好的心理醫(yī)生不是別人，是你自己。?兩年前我得知自己患抑郁癥的時候，因為不想說出病因，所以沒有看心理醫(yī)生。但我清楚一點(diǎn)，心理層面上的問題，別人幫不了你，只能自救。

當(dāng)時我也不知道自己該怎么做，但我做到了一點(diǎn)，非常重要的一點(diǎn)，就是我沒有逃避，而是讓自己去面對抑郁癥。敢于面對，自然就敢于接受。

于是我跟自己說：“你現(xiàn)在所有討厭的行為、反感的樣子、頹廢的狀態(tài)，都是因為你生病了。不要跟生病的自己對抗，要接受抑郁癥帶來的所有癥狀，要疼惜生病的自己?！?/span>

我決定治療抑郁癥的第一步，就是不再讓自己這樣頹廢下去，而是爭取讓自己慢慢回歸到生病之前的軌跡。?我開始像以前那樣偶爾打掃、偶爾做飯、堅持運(yùn)動，一旦累了我就停，絕不會強(qiáng)迫自己。就這樣，我一點(diǎn)一點(diǎn)找回了以前的生活狀態(tài)。

當(dāng)我徹底回到以前的狀態(tài)后，我找到了可以治愈自己抑郁癥的方法，就是擼鐵。我開始更積極的運(yùn)動，終于在堅持長達(dá)一年之后，堆積在我腸胃里所有抑郁的情緒，全都排出去了。?

我非常感謝抑郁癥，經(jīng)歷這么一遭，使得我現(xiàn)在身心非常通暢。即便有什么抑郁的情緒或負(fù)能量來了，我都可以順暢的排解出去，不會逃避堆積，更不會難以消化。在這個自我治愈的過程，我學(xué)會了如何管理、排解、消化自己的情緒。

如今情緒這個東西，已經(jīng)成為不了我眼里的困擾和阻礙了。再負(fù)面我也可以承受，再煎熬我也可以自拔，再痛苦我也可以消化，再執(zhí)著我也可以放下。

多莫名其妙的情緒來了，我都可以掌控的住。

?如何學(xué)會掌控自己的情緒，讓我來總結(jié)就是：“問題來了你只要不逃避，你自然就會去面對。敢于面對，你自然就能找到解決問題的方法。習(xí)慣逃避，是因為我們把問題看作了問題，給問題定義了一堆頭疼的假想。其實任何問題都不是苦果，而是良藥，吞下去我們才能夠成長，成長為更好的自己。”