3月21日是“世界睡眠日”。

睡眠是人體一種修復過程，可以恢復精神、解除疲勞。良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間太短、或者睡眠不佳均會影響人的健康。為了引起人們對睡眠的重視，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

2023年世界睡眠日主題為“良好睡眠，健康之源”，根據(jù)《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》，青少年兒童與老年人群體的睡眠障礙較為嚴重,需要引發(fā)行業(yè)乃至社會的關注：

其中32.2%的小學生睡眠不足8小時;59.4%的中學生睡眠不足7小時;老年人群體里睡眠障礙患病率達46%,65歲以上人群失眠罹患率約40%。

報告顯示，近5.1億中國人存在睡眠障礙,睡眠并非只是一人一時的痛點,而是一個非常龐大的人群,每時每刻的焦點問題。

可以說睡眠是每個人的“終身大事”，長期睡不好會引發(fā)焦慮、抑郁等，降低免疫力等。睡眠不足對發(fā)育中的青少年大腦絕對是毀滅性的傷害，并可能導致日后的記憶、注意力和情緒問題。

吸氫氧，睡得香！

在潓美氫氧醫(yī)研過程中，不少研究者及家人吸高濃度氫氧改善睡眠狀態(tài)。很多使用氫氧氣霧化機的患者也反饋：睡得快、入睡香、深度睡眠、第二天精神狀態(tài)好···

氫氧吸入體驗感受因人而異，一般來說，使用過氫氧的人有以下集中感受：

1、較為清晰的思維：氫氧能夠促進大腦細胞的代謝，增加血流量和氧氣供應，進而提升大腦的認知和思維能力，使人感覺更加清新；【1】

2、疲勞感減輕：吸氫氧能夠幫助身體代謝乳酸和其他有害物質，減少疲勞感，提升身體能量水平；【2】

3、睡眠品質改善：吸氫氧能夠調節(jié)身體內部氧化還原平衡，減少自由基產生，從而促進睡眠品質改善，讓人更加容易入睡，睡眠更加深沉；【3】

4、肌肉恢復更快：氫氧能夠幫助身體代謝乳酸和其他有害物質，從而加快肌肉恢復的速度?！?】

總體而言，氫氧能夠提升身體健康水平，改善身體各方面的表現(xiàn)，讓人感覺更加健康有活力！

國際上，2014年日本大阪大學進行一項人體實驗實驗，將受試者分為兩組，一組攝取氫分子，另一組不攝取。并用匹茲堡睡眠質量指數(shù)衡量受試者睡眠質量?！?】

PSQI

匹茲堡睡眠質量指數(shù)（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美國匹茲堡大學精神科醫(yī)生Buysse博士等人于1989年編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質量，同時也適用于一般人睡眠質量的評估。

PSQI數(shù)值越低代表睡眠質量越好

實驗進行4星期后，利用上述PSQI衡量，結果發(fā)現(xiàn)攝取氫分子后，PSQI總分下降，代表睡眠質量上升，如下圖:

從上圖可以看到攝取氫分子的群組（綠色長條）在四個星期以后，PSQI數(shù)值顯著下降，睡眠質量提升。但同期對照組(灰色長條)沒有明顯變化。

另外，該臨床實驗也用交感神經活躍情況來評價睡眠質量，交感神經屬于自律神經，自律神經分為交感神經、副交感神經。大部分情況下，交感神經扮演“油門”的角色；相反副交感神經屬于“剎車”。想要睡好覺，需要交感神經減弱、副交感神經增強。

研究發(fā)現(xiàn)，攝取氫分子，在四個星期后其睡眠時交感神經活動明顯減弱，證明睡眠品質提升，如下圖：

睡眠差，氫氧來補！

為了研究睡眠對生命的作用，美國哥倫比亞大學進行了一項新研究，并將結果發(fā)布在《PLOS Biology》，該研究團隊的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏的果蠅突變體在對急性氧化應激敏感度方面存在共同缺陷，這表明睡眠支持抗氧化過程。【2】

作者們認為，睡眠和氧化應激之間存在一種雙向關系，也就是說，睡眠功能能夠保護身體不受氧化應激傷害，而氧化應激則有助于誘導睡眠。

這項研究解釋了為何睡眠不好會傷身傷腦——因為缺乏抗氧化。長期睡眠差不僅會讓人疲憊、情緒差，甚至也會導致很多慢性疾病的高發(fā)。

吸氫氧選擇性抗氧化是最接近內源性抗氧化的手段，使用這種物質不會給機體帶來額外負擔，是維持身體抗氧化的最佳助手。

這個研究也證明，睡眠能減少氧化應激，氧化應激也是激發(fā)睡眠的信號。氫氧選擇性抗氧化一個重要特征就是不影響具有信號作用的活性氧，或者說不影響氧化應激的信號效應?？梢哉f氫氣是在減少氧化損傷的基礎上不會影響到睡眠的內在驅動力。

氫氧改善睡眠呼吸障礙

潓美氫氧醫(yī)學攜手國內科學家研究了氫氧對睡眠的作用。

河北中醫(yī)學院吉恩生教授團隊提出了創(chuàng)新的“氫氧方案”：使用潓美氫氧氣霧化機提供高濃度氫氧混合吸入（66.6%氫氣+33.3%氧氣）來增加氧流量平衡交感、副交感神經失衡，起到緩解、松弛神經，從而改善睡眠質量，該實驗成功驗證氫氧醫(yī)學對睡眠呼吸暫停高血壓的作用，并發(fā)表在國際知名學術雜志《Journal of Cellular Biochemistry》上【1】。

在該實驗中，科學家制作了睡眠呼吸障礙模型，并將模型分為4組，分別是常氧組、CIH+氫氧吸入組、CIH組、氫氧組，（其中CIH為“chronic intermittent hypoxia”，即慢性間歇性低氧，此文中CIH的發(fā)生與睡眠呼吸障礙有關）。

科學家測量4組模型的血壓情況，結果如下：（SBP為“systolic blood pressure”，即“收縮壓”或“高壓”；DBP為“diastolic Blood Pressure”即“舒張壓”，即“低壓”）

可以看到經過氫氧混合吸入改善，CIH+氫氧組的血壓要低于CIH組，這說明氫氧吸入對于睡眠呼吸障礙高血壓的改善。

同時，氫氧吸入也抑制了CIH模型的RSNA，這個指標與高血壓的發(fā)生密切相關（即“Renal sympathetic activity”，腎交感神經活性）。

科學家測量了氫氧抗氧化的作用，具體在于氫氧吸入對于DNA氧化損傷的保護，以及血清中超氧化物歧化酶的(SuperoxideDismutase，即SOD）情況。其中DNA氧化損傷可以通過血清中8-OHdG（DNA損傷的標志物）來體現(xiàn)，抗氧化作用可以通過測量血清SOD來體現(xiàn)。（SOD越高說明抗氧化功能越強），結果如下：

除此以外該實驗中和測量了氫氧混合吸入改善心臟功能等，各指標均表明氫氧混合吸入的積極作用，氫氧的這類積極作用降低血壓、改善睡眠障礙模型健康狀況，同時起到改善睡眠的作用，體現(xiàn)了氫氧醫(yī)學廣譜的作用機制和廣闊的應用空間。

參考資料：

【1】Anna Vaycheslavovna Deryugina， et al .Molecular hydrogen exposure improves functional state of red blood cells in the early postoperative period: a randomized clinical study. Med Gas Res .2023 Apr-Jun;

【2】Amane Hori et al .Inhalation of molecular hydrogen increases breath acetone excretion during submaximal exercise: a randomized, single-blinded, placebo-controlled study.Med Gas Res .2020 Jul-Sep,

【3】Yan et al.Hydrogen, a Novel Therapeutic Molecule, Regulates Oxidative Stress, Inflammation, and Apoptosis.frontiers in Physiology.Volume 12 - 2021;

【4】zhou et al.Effects of molecular hydrogen supplementation on fatigue and aerobic capacity in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Front Nutr.2023 Feb 2

【5】古澤等，“高濃度水素水”が日常生活疲労に対する 抗疲労効果を有することを立証”大阪市立大學，2015.5;

【6】Vanessa M.Hill et al. Abidirectional relationship between sleep and oxidative stress in Drosophila.PLOS Biology.2018 July;

【7】Ji et al. Hydrogen gas reduces chronic intermittent hypoxia‐induced hypertension by inhibiting sympathetic nerve activity and increasing vasodilator responses via the antioxidation. H2可降低慢性間歇性低氧(由阻塞性睡眠呼吸暫停癥所致)的高血壓.Journal of Cellular Biochemistry. 2019 Mar;

【8】Li et al. Hydrogen ameliorates chronic intermittent hypoxia-induced neurocognitive impairment via inhibiting oxidative stress . 氫氣能通過抑制氧化應激改善慢性間歇性低氧導致的神經認知障礙. Brain Research Bulletin. 2018 Oct;

【9】Zhao et al. Hydrogen and oxygen mixture to improve cardiac dysfunction and myocardial pathological changes induced by intermittent hypoxia in rats. 氫氧混合改善間歇性缺氧大鼠心功能障礙.Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2019 Mar 7;

【10】Guan et al. Hydrogen gas alleviates chronic intermittent hypoxia-induced renal injury through reducing iron overload. 氫氣減少鐵超載且減輕慢性間歇性缺氧引起的腎臟損傷. Molecules. 2019 Mar .