運動效果好不好，人們常以出汗多少為標準，認為出汗越多，運動的效果就越好，其實這種想法并不正確。你有沒有發(fā)現(xiàn)幾個人進行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少，這主要在于以下幾個原因：

　　（1）汗液取決于汗腺的分泌。而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異。

　?。?）運動前是否飲水對出汗也有影響。如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

　?。?）體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、瑜伽、騎自行車等，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

　　溫馨小貼士

　　出汗是身體受外界氣溫或體內溫度升高時反射性地引起汗腺分泌的一種功能。汗液中90%以上為水分。人體通過汗液蒸發(fā)，散發(fā)一部分體熱，以調節(jié)身體內體溫平衡，并可排出一些廢物。體表組織蒸發(fā)的汗有非顯性汗與顯性汗兩種，非顯性汗每日排出400~600毫升，與汗腺的活動無關。