現(xiàn)在生活中，很多男性在飲食方面不會注意，影響到精子的形成，影響男性的生育能力，那么男性應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)?

1、補(bǔ)充精氨酸

精氨酸是精子形成必要的成分，可以增強(qiáng)精子活力，對男性生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。食物中的富含精氨酸有海參、墨魚、山藥、鱔魚等食物。

2、補(bǔ)充葉酸

不僅是女性需要提前3個月服用葉酸，男性也需要補(bǔ)充葉酸，可以提高精子的質(zhì)量，但男性并不需要口服葉酸，只需要通過食物補(bǔ)充。食物中含有葉酸的有動物肝臟、菠菜、甘藍(lán)、蘆筍等食物。

3、維生素E

男性在備孕期間是可以服用維生素E的，服用維生素E可以提高精子的質(zhì)量，能夠有效的促的進(jìn)男性激素的分泌。調(diào)整和增加男性精子的數(shù)量。同時，對于精子的活力也有觸動性，另外其他種類維生素都可以適量的補(bǔ)充，他們對于提供精子和精液的原料，促使精子的合成，調(diào)節(jié)信息的功能，增強(qiáng)精子的活力。維生素E是維持精子的整個代謝過程都有不可缺少的重要物質(zhì)。缺乏維生素可能會造成精子發(fā)生的障礙。