當懷孕以后，媽媽們會面臨很多問題，比如哪些東西不能吃，哪些東西必需吃等等，這些都是有一定講究的，而對于要吃進身體里的食物，媽媽們都會非常的謹慎。

懷孕后醫(yī)生會建議孕媽們吃葉酸、DHA等補充劑，葉酸通常是吃到孕三個月，那么孕婦DHA又是什么時候吃？DHA藻油又是如何挑選，看DHA藻油排名選購行不行呢？

作為過來人的我，今天就好好跟大家聊一聊這些事兒~

一、孕婦DHA什么時候吃？

因為胎兒中樞神經系統(tǒng)發(fā)育，從懷孕第二、三周就開始，視力發(fā)育大概從第四周開始，腦部的發(fā)育從20周就開始了，其實整個的這個發(fā)育過程貫穿著整個孕期。

那么至少在孕中期（13/15周）開始就需要額外的去補充DHA以及相關食物的攝入。孕婦從孕早期開始，甚至是備孕時期，就要開始補充一些比較高品質的DHA。

可以來自于天然食物，也可以來自于一些膳食補充劑，孕婦奶粉等，從而來滿足胎兒發(fā)育的需求，補充DHA的最佳時期最好是在孕早期。

二、DHA藻油如何挑選，看DHA藻油排名選可行嗎？

對于許多孕媽媽來說，選DHA要非常的嚴謹，一定要選擇安全、放心、品質好的產品，因此他們首先會想到DHA藻油排名，就是那些“十大品牌排行榜”，認為DHA十大品牌是大眾選出來的，是經過市場考驗的產品，選擇上面的品牌會更放心。

其實，這些DHA排行榜可信度并不大，也不具備權威性，所以大家應有自我判定的能力。而選擇優(yōu)質的藻油DHA，關鍵看這4點：

1、看來源

在選擇時，可以觀察該藻油原料的來源品質是否良好，例如采用世界級大廠原料、具有專利的藻油。

2、看包裝

DHA從海藻中提取狀態(tài)是液體，做成膠囊形狀是最佳保存方式，膠囊狀是最佳的阻隔空氣的包裝方式。

3、安全性

為了孕婦和胎兒健康，營養(yǎng)品必須通過重金屬、塑化劑檢驗合格，才能安心食用。另外，最好有通過相關權威機構認證的藻油，比如美國的FDA、歐洲的EFSA、中國的GMP等等。

4、看味道

孕媽媽們最怕營養(yǎng)品太大不好吞咽，所以建議選擇小顆粒設計、好吞的營養(yǎng)品。此外，也要注意看有沒有腥味，避免服用后引起不適。

現在市面上的藻油DHA牌子非常多，即便孕媽媽知道了怎么挑選優(yōu)質的藻油，也會挑的眼花繚亂。

所以為了幫助孕媽媽們減少精力，能夠選到更優(yōu)質的藻油，下面推薦3個非常適合孕媽媽服用的DHA，大家有需要的話可以自取~

1、埃森美DHA藻油凝膠糖果

埃森美ISEMY，一個中美聯合研發(fā)品牌，產品都基于亞洲人體質進行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶和孕媽媽全面吸收。據我所知，他家DHA是找了北美專家和北京大三甲醫(yī)院專家聯合根據國人的體質科學配比了，所以會非常適合我們的孕媽媽腸道吸收。其中，藻油是世界公認的高質量T 油，還有FDA、EFSA等歐美權威機構認證，孕媽媽可以放心吃；而且味道是檸檬清新味的，孕媽媽愛吃更健康，寶寶更聰明。

2、健敏思dha藻油

健敏思藻油DHA，我仔細的查看了這款藻油膠囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是選用天然深海純凈海藻提取，自然深海藻類提取的純度高，幾乎不含EPA，配方也安全無負擔，香橙味，孕產婦和寶寶服用易吸收。

3、天然博士DHA藻油

天然博士是湯臣倍健旗下的一個孕嬰童營養(yǎng)品品牌，專門針對中國成長環(huán)境中的孕婦與0-3歲嬰幼兒群體所打造的專屬營養(yǎng)品牌。這款藻油采用的美國進口海藻油，提取自寇氏隱甲藻安全性好，沒有難以接受的味道，寶寶和孕婦都可以吃。

就上面這三款產品，其中第一款是我孕期的時候吃的，我個人覺得味道、安全性什么都非常不錯，所以也非常推薦大家可以試一下。

當然，其他兩款也是可以的，網上評價都非常不錯！