其實(shí)重新把乒乓球撿起來，最主要的目的就是減重，一直不太喜歡“減肥”這個(gè)稱呼，仿佛減的都是些廢料，但是哥們辛苦吃上去的體重，你憑啥說是廢料？哈哈！

一開始其實(shí)也沒有特別打的期望，因?yàn)榇蚱古仪驅(qū)ξ襾碚f本身就是一個(gè)非常有樂趣的活動(dòng)，既然有了樂趣，其他的訴求就都可以先放一放了，但是也沒有松懈，期間有一次公司組織公益獻(xiàn)血，我也去了，結(jié)果抽血化驗(yàn)以后，轉(zhuǎn)氨酶太高了，這才開始相對(duì)認(rèn)真一點(diǎn)起來減重。

第一點(diǎn)就是戒酒，去年疫情開始，實(shí)在是沒啥活動(dòng)也沒啥樂趣，然后很多時(shí)候就在家看劇喝啤酒，然后就導(dǎo)致去年體重飆升，后來家里體重秤也壞了，一直沒有秤重，老感覺自己變化不大，其實(shí)變化很大，我是在乒乓球第二課的時(shí)候開始錄視頻的，當(dāng)我第一次看到視頻里自己肚子的時(shí)候，其實(shí)是有一些吃驚的，它其實(shí)和平常我自己在鏡子里看到的很不一樣......

第二就是減少碳酸飲料的攝入，為啥是減少不是戒呢，這里我分享一個(gè)我跳過的大坑，大部分人不喝有糖碳酸以后都會(huì)轉(zhuǎn)向無(wú)糖，或者蘇打水，我就轉(zhuǎn)向了蘇打水，但是屈臣氏那個(gè)黑色瓶子的蘇打水實(shí)在是有點(diǎn)難喝，后來我就發(fā)現(xiàn)了一款香草味道的蘇打水，一喝不錯(cuò)哎，然后就買了兩箱，但是過了很久以后我才發(fā)現(xiàn)，人家全程叫蘇打汽水，在看能量值，乖乖啊，只比可樂少一點(diǎn)點(diǎn)，那我為啥不喝可樂呢？不香嗎？后來我就轉(zhuǎn)向無(wú)糖的飲料了，推薦一款百事無(wú)糖可樂樹莓味兒，這個(gè)其實(shí)味道和有糖非常接近，可能是樹莓的味道影響的，然后2L裝非常便宜，也就六塊錢，買兩桶在家能喝一周。上班的話，單位有茉莉花茶的袋泡茶，味道可以，就是不耐泡，一天一包或者兩包也夠了。

吃飯的話，早上中午我都是正常吃的，沒有特意避開啥，都是撿自己喜歡的吃，也沒有減量，晚上的話，米飯會(huì)少一點(diǎn)，大概正常量的一半左右，有時(shí)候下班在單位再打會(huì)兒球，就去小區(qū)門口買炸雞叉骨吃吃，解解饞。

然后從6月5號(hào)到現(xiàn)在8月21號(hào)，一共減了9.4公斤，中間幾次大的減重其實(shí)都是工作太忙，連著高強(qiáng)度工作好幾天掉的，一開始每次乒乓球課上完也能掉一斤多，中間有幾次體重回升都是頭一天出去和朋友喝酒了，期間有一個(gè)非常好的老同事離職，喝了兩頓，再有一次同學(xué)聚會(huì)。

以上就是我近期的減重心得，這其實(shí)有點(diǎn)超逾期了，后面我先不設(shè)定目標(biāo)了，保持現(xiàn)在的繼續(xù)一段時(shí)間再看。

下周開始，公司有內(nèi)部的雙人團(tuán)體賽，我報(bào)名了初級(jí)組，為我加油吧，哈哈哈哈！